初中生肌肉

大家看看初中生如何锻炼肌肉2，我是一个十五岁的初中生一星期3天从早读到晚但我想练出肌肉3，初中生如何在家锻炼上半身肌肉4，中学生锻炼肌肉5，怎样练肌肉我初中生条件不好怎么练6，初中生如何快速锻炼肌肉1，大家看看初中生如何锻炼肌肉如果想练肌肉的话，应该有个大的原则：大运动量、少次数！你的哑铃对你来说有点轻了，该换个重点的。具体的重量依你的力量而定，大约做到8－12次就再也不能做了，你可以做8－12次，将达到极点后再支持做1－3次。一般一个动作做3－5组就可以了，根据自己的实际情况而定！练上肢的肌肉有很多...

6.游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮初中生如何快速锻炼肌肉,大强度，少点时间初中生如何锻炼腹肌和手臂肌肉,手臂主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌，腹肌可以做仰卧举腿,初中生怎样才可以炼出肌肉呢。1、初中生如何锻炼腹肌和手臂肌肉手臂主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌，腹肌可以做仰卧举腿。下面是锻炼方法：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12R...