有助于增高的营养素有蛋白质、钙和维生素,因为生长激素是在睡觉的时候分泌的，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高,长高光补充营养是不够的,c、男生增高方法的营养:在增高方法中营养永远排在第一位,这对长高非常不利,这是我们长高的根,b、男生锻炼增高:锻炼对长高很有帮助。
需要注意以下几点:A、男生增加睡眠的方法:我们人体分泌生长激素最重要的是每天晚上睡觉，所以每天要保证至少8小时的睡眠，早睡早起一起。这是我们长高的根。b、男生锻炼增高:锻炼对长高很有帮助。由于日常运动可以通过血液循环把我们一天吸收的营养全部输送到身体各个部位，特别是对骨骼的帮助是巨大的，所以每天一定要坚持运动30分钟，可以是慢跑，也可以是打篮球。c、男生增高方法的营养:在增高方法中营养永远排在第一位。要想增高，必须营养全面。有助于增高的营养素有蛋白质、钙和维生素。你必须吃早餐，每天早上喝牛奶或豆浆，你必须吃两个鸡蛋，加一些面包或馒头。另外两餐要吃肉和蔬菜，每天可以喝一碗。
2、 男生怎样才能 长高 长高的秘诀1，补充适量的营养。给这些正在成长的小学生适当补充营养是很有必要的，为什么美国人这么高？因为他们从小就喝牛奶。为什么日本人活得这么长？因为我从小就吃鱼，因此，我们有必要适量吃鸡鸭鱼肉，多吃蔬菜水果。2.多锻炼，长高光补充营养是不够的。我们需要更多的锻炼，因为运动可以刺激大腿的骨网，从而拉长骨网，在这方面，篮球是一项完美的运动。3.保持充足的睡眠时间，在小学高年级阶段，随着学习负担越来越重，很多同学经常要晚上11点左右才睡觉。这对长高非常不利，因为生长激素是在睡觉的时候分泌的，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高。4.保持愉快的心情，不要认为保持愉快的心情是不必要的。其实挺重要的。
