这四个因素都不同程度地增加了腹肌的负荷，加速了表浅腹直肌的分离,正常人腹直肌肉有两到三指宽,这种现象叫做腹直肌肉分离,孕晚期，增大的子宫会拉长腹肌，将两块腹直肌肉从腹部白线的位置分开,前后有腹直肌，在中央形成腹部白线，腹直肌在外侧约2-3跨,人的腹肌有腹直肌，位于腹部中间，分为左右两侧腹直肌。
女性怀孕时，增大的子宫会将腹直肌肉从腹部白线的位置向两侧分开。产后4周到8周，分离的腹直肌会逐渐向中线靠拢。但有些产妇在产后半年仍不能恢复原位，是因为腹直的肌肉过度拉伸，称为产后腹直肌肉分离。多见于腹肌较弱、多胎妊娠、胎儿较大、有多胎分娩史的女性。这四个因素都不同程度地增加了腹肌的负荷，加速了表浅腹直肌的分离。可以通过科学的自我锻炼来修复:训练前，女性要排便，穿舒适的运动服，避免过饱或过饿，保持愉快的心情。训练的难度不能太简单，也不能太难。如果可能的话，尽量在专业技术人员的指导下进行。一般的锻炼方法有仰卧训练、跪姿训练、平板支撑和站腹训练。在制定科学的训练计划之前，最好咨询康复医学的医生。如果腹直肌分离伴有严重的盆底肌功能障碍，需要先纠正盆底肌问题，不严重者可同时治疗。
正常人腹直肌肉有两到三指宽。人的腹肌有腹直肌，位于腹部中间，分为左右两侧腹直肌。前后有腹直肌，在中央形成腹部白线，腹直肌在外侧约2-3跨。孕晚期，增大的子宫会拉长腹肌，将两块腹直肌肉从腹部白线的位置分开。这种现象叫做腹直肌肉分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹肌不能马上恢复到原来的形状和位置，腹部多余的脂肪凸起，很影响美观。另外，腹直肌肉分离越深，腹肌就会越弱，支撑力就会越小。很多女性产后容易腰痛。
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