5.可以到店里试跑，感受一下跑步鞋的减震性能是否足够,9.如果经常在路上跑步，可以选择鞋底坑少的鞋子；如果经常在土路或者碎石路跑步，鞋底的坑纹会更深,避免穿太厚的防震垫或弧形跑步鞋，适合支撑跑鞋,可以选择半弧形的稳定跑鞋，也可以选择缓震支撑跑鞋,7.选择跑步鞋。
1。正常的足弓高度是正常的，脚印中间有一个很大的弧形，没有中断。在跑步，一般是脚跟外侧着地，然后内侧滚动减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型比跑步正常体重的人运动力学高。可以选择半弧形的稳定跑鞋，也可以选择缓震支撑跑鞋。2.扁平足/低足弓足。因为足弓低，脚印满满的，整个鞋底都会印在地上。扁平足的人往往在跑步处脚后跟外侧着地，然后过度向内侧滚动，形成内翻。如果不加以纠正，可能会出现许多过度磨损的关节损伤。平足者跑步应选择直形或半弧形鞋，并配有特别加固的足弓垫，以减少内翻程度。避免穿太厚的防震垫或弧形跑步鞋，适合支撑跑鞋。3.高拱足迹的外侧很窄，几乎是中断的，拱内有很大的空间。这种脚在落地时一般都是内卷，所以对冲击力的吸收并没有明显减缓。这种脚型的人应该选择减震加垫的鞋子，弧形或者半弧形的鞋子。鞋底的柔韧性应该更好地增加脚的活动范围，避免稳定鞋子。
2、 跑步应该如何选择 跑步鞋?1。你应该在黄昏的时候买鞋，因为下午你的脚会肿起来，比早上的尺寸要大，你必须为你的指关节预留一个空间，2.试穿后可以蹲下检查鞋子的弯曲性能是否良好。3.购买时穿上穿在跑步的袜子，系好鞋带，调整松紧，4.试穿鞋子时，可以将重心交替转移到一只脚上，检查鞋头内部是否有足够的空间让脚趾活动和伸展。5.可以到店里试跑，感受一下跑步鞋的减震性能是否足够，6.检查鞋柜跑步会不会太高太硬，让鞋跟不舒服。7.选择跑步鞋，除了防震性能之外，还需要注意脚踝支撑是否足够僵硬，以保护脚部，加强脚跟稳定功能，防止脚跟翻转。扁平足的人或者喜欢快跑的人，要特别注意脚踝的支撑，8.需要特制鞋垫的人，要带上自己的鞋垫去试穿，买鞋。9.如果经常在路上跑步，可以选择鞋底坑少的鞋子；如果经常在土路或者碎石路跑步，鞋底的坑纹会更深。
