以绿色蔬菜为主，不同颜色更好，根据每个人的不同食量而定,3份蔬菜:维生素和纤维素,柚子大小的主食，如粗粮面包、馒头或面条,让我们来看看,午餐如何吃最有营养的主食:碳水化合物,1份肉:午餐吃什么肉好,你午餐吃什么蔬菜,午餐它对我们来说是非常重要的一餐，所以午餐我们应该吃什么才有营养。
午餐它对我们来说是非常重要的一餐，所以午餐我们应该吃什么才有营养？让我们来看看。午餐如何吃最有营养的主食:碳水化合物。柚子大小的主食，如粗粮面包、馒头或面条。3份蔬菜:维生素和纤维素。你午餐吃什么蔬菜？以绿色蔬菜为主，不同颜色更好，根据每个人的不同食量而定。1份肉:午餐吃什么肉好？首选鱼，其次是虾和鸡肉，牛羊肉猪肉等红肉。1水果:最好是苹果，或者其他时令水果。1把坚果:核桃、榛子、杏仁等。，大概10 ~ 15。注意“饭前水果”要在饭前半小时吃，“饭后后果”要在饭后两小时吃。
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