1、不要慌张，发现身边有人立即呼救；2.全身放松，让身体浮在水面上，头浮出水面，用脚踢水，防止体力流失，等待救援；3.身体下沉的时候，可以把手掌往下压；4.如果在水中突然抽筋，无法靠岸，立即呼救,因为深吸气时，人体比重比水略轻，可以浮出水面；呼气时，人体的比重比水略重，可以沉入水中,当它漂浮时，它的背是张开的，它向下划水,当救援者出现时，不要匆忙抓拽救援者的身体,4大声呼救时溺水，最好在姿势调整正确后大声呼救，否则水很容易呛到喉咙。
1、不要慌张，发现身边有人立即呼救；2.全身放松，让身体浮在水面上，头浮出水面，用脚踢水，防止体力流失，等待救援；3.身体下沉的时候，可以把手掌往下压；4.如果在水中突然抽筋，无法靠岸，立即呼救。如果周围没有人，可以深呼吸潜入水中，伸直抽筋的腿，用手向上拉脚趾，缓解抽筋。
1保持冷静放松溺水最重要的是保持冷静冷静放松。如果惊慌失措，在水中胡乱扑腾，一方面会造成全身肌肉紧张，使体力过早耗尽，无力自救。另一方面，它可能会与水生植物纠缠在一起，使情况变得更加困难。2保持背部姿势溺水你要放松四肢。当感觉身体向上漂浮时，可以采取仰卧位，头向后仰，让口鼻露出水面呼吸。不要举起手来挥手，会加速身体下沉。3用嘴吸气，用鼻子呼气溺水尽量用嘴吸气，用鼻子呼气，不要用嘴呼吸，否则水可能呛到喉咙。呼吸时，深吸气，浅呼气。因为深吸气时，人体比重比水略轻，可以浮出水面；呼气时，人体的比重比水略重，可以沉入水中。4大声呼救时溺水，最好在姿势调整正确后大声呼救，否则水很容易呛到喉咙。当救援者出现时，不要匆忙抓拽救援者的身体。一定要听对方指挥，齐心协力走出困境，否则可能两败俱伤。
3、如果 溺水了该怎么 自救?溺水你可以按照以下步骤自救:第一，保持冷静不要动，尽量睁大眼睛，屏住呼吸移开重物；第二，水本身有浮力。当它漂浮时，它的背是张开的，它向下划水，第三，头后仰，口鼻出水，轻呼气深吸气；第四，不要因为害怕沉沦而挣扎；5.如果在水深两到三米的水池里，用脚使劲蹬，加速上浮；6.如果溺水是小腿抽筋引起的，连续向前向上推动下肢大脚趾；七、如果被水草缠住，用手帮助摆脱缠绕。
