孕期营养食谱，孕期营养食谱大家有没有合适的推荐呢

1，孕期营养食谱大家有没有合适的推荐呢

有的哦，我觉得孕育管家的一些孕期营养食谱都是非常的实在好做的，挺推荐楼主你看看的呢。

孕期营养食谱大家有没有合适的推荐呢

2，孕妇有哪些食谱

你好，孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

均衡营养，避免吃刺激性食物就好

孕妇有哪些食谱

3，有没有怀孕期间的营养菜谱介绍一下

怀孕第一个月的营养食谱莲子枸杞粥将莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出。放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。特点：荷叶清香，去暑清热。提示：莲子不宜放太早，否则会煮烂，影响口感。山药鱼片汤制作方法：山药1段削皮，切小块备用。桑椹子10克放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，相当适合孕妇食用。2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。

其实啥都要吃点，保持食物的干净、新鲜，不要早盐高糖就行了。前期尽量不要吃补品，六个月起才开始吃补品，例如补钙，尽量在食物中吸收，可以吃软壳虾（连壳都一起吃掉）或很小的那种虾（南方叫做虾朦，就是刚出才不久的虾，用些蒜、油和盐蒸着吃），呵呵，多向前任妈妈们请教下会有好处。答案补充我国rda规定孕中期后热能每日增加200kcal，蛋白质4－6个月增加15g，7－9个月增加25g，钙增加至1500mg，铁由18mg增加到28mg，其他营养素如碘、锌及维生素a、d、e、b1、b2、c等也都相应增加。为此，孕妇在怀孕4个月后必须增加热能和各种营养素，膳食合理，使营养不断取得平衡。食物中应增加肉、鱼、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，多吃含钙丰富的奶类食物，增加蔬菜、水果等食物的摄入量。除了均衡营养和平衡膳食之外，孕期需要特别关注的营养素有叶酸、碘和铁，这三种营养素对生命早期特别重要，叶酸缺乏可能导致新生儿神经管畸形，碘和铁缺乏对脑和神经系统可能导致不可逆性损伤，对胎儿脑和神经系统的发育产生永久性不良影响，因此，孕期应特别注意叶酸、碘和铁的补充。另外要注意乳房的保养，建议多咨询医生。

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