有一点要记住，晚上不管喝什么茶，都要在10点前喝，之后喝茶如果早上起床后眼睛出现水肿，喝点红茶应该没问题,另外晚上喝茶最好的选择是喝一些清香的铁观音或者红茶，而不是绿茶,另外，在晚上喝茶里少放点茶，不要把茶泡得太浓,由于茶叶具有提神作用，晚上喝茶会在一定程度上影响睡眠,晚上喝茶尽量不喝浓茶，避免空腹喝茶。
由于茶叶具有提神作用，晚上 喝茶会在一定程度上影响睡眠。喝完茶睡不着，因为茶叶中的咖啡因会让人兴奋。茶叶在水中冲泡一段时间后，茶叶中的茶多酚会慢慢溶入水中，起到抵消咖啡因的作用，不易使人产生生理兴奋。所以在晚上 喝茶，先把刚泡好的第一口茶倒掉2分钟左右，再重新泡，茶的提神效果就不会那么明显了。另外晚上 喝茶最好的选择是喝一些清香的铁观音或者红茶，而不是绿茶。绿茶属于未发酵茶，刺激性较强，对生理兴奋影响较大。铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶叶中的茶多酚经过“陈化”后刺激性较小，更适合冲泡饮用晚上。对于睡眠不好，体质较弱的人，从健康的角度来说，晚上还是少喝喝茶为好，最好不要喝酒。即使选择喝茶，也要注意茶的量。晚上 喝茶尽量不喝浓茶，避免空腹喝茶。
个人建议是不要在那个时候喝茶，因为一般人在喝茶之后会更兴奋，更难入睡。10点以后，就是各器官开始排毒的时候了。建议不要喝茶睡前放松。如果你觉得饿了，你可以喝一杯牛奶，这将有助于你很快入睡。也可以选择一小杯红酒，有抗氧化作用，对心脏有好处。然后，睡前原谅一切，不要思考，充分放松大脑。这样才能有高质量的睡眠，有利于身心健康。
平时情绪化或敏感，睡眠不好，身体虚弱的人，晚上最好少喝或不喝茶。另外，在晚上 喝茶里少放点茶，不要把茶泡得太浓。喝茶时间最好在饭后，因为空腹喝茶会伤害身体，尤其是不经常喝茶的人，会抑制胃液分泌，阻碍消化，甚至引起心悸、头痛等“茶中毒”现象。
4、 晚上 喝茶对身体好吗?那得看你喝的是什么茶了。不同的茶有不同的功效，喝白水对肠道活动、消化、睡眠质量、皮肤、美容都有好处。但是喝茶，比如咖啡或者绿茶，会影响你的大脑反应，让你的神经更加兴奋，所以当然睡不着，有一点要记住，晚上不管喝什么茶，都要在10点前喝，之后喝茶如果早上起床后眼睛出现水肿，喝点红茶应该没问题。
