富含维生素A能增强生育能力精子，其次是青椒、菠菜、红薯、杏和胡萝卜、芦笋等,精子的主要成分是蛋白质,泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子的形成,羊肉还能温肾壮阳，辅助治疗少精、弱精症,，可以很好的补肾精,黑巧克力中丰富的氨基酸不仅能有效提高精子的品质，还能增加精子的数量。
精子的主要成分是蛋白质。男性可以多吃牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡蛋、猪肉、花生等生精食物，这些食物含有较多的优质蛋白质。精子它还含有大量的锌、硒等元素。建议多吃虾，虾有壮阳、益肾、填精的功效。多吃泥鳅。泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、铁、磷、钙等。具有补中、滋肾、生精的功效，对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子的形成。驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦、益肾壮阳、强筋健骨的功效。韭菜对精子的形成也有非常显著的作用。羊肉还能温肾壮阳，辅助治疗少精、弱精症。
第一种食物是牡蛎，也叫生蚝。牡蛎富含锌，有助于精子的分泌。牡蛎还有壮阳、提高性欲的作用。每天十五毫克的锌，也就是五十克左右的牡蛎，对提高男人的素质是很有好处的精子。其他含锌的食物包括南瓜。第二种是黑巧克力。黑巧克力中丰富的氨基酸不仅能有效提高精子的品质，还能增加精子的数量。黑巧克力还富含抗氧化剂，可以清除氧自由基。不仅能抗癌，还能预防男性不育。但是不要吃太多，肥胖也会影响精子，一天50到100克就好。第三种是大蒜。大蒜含有丰富的大蒜素和硒，可以提高精子的运动能力。一天一两瓣就够了。第四种是香蕉。香蕉可以增强性欲，因为香蕉中含有菠萝蛋白酶。香蕉富含维生素C、A和B1，这些都有助于身体产生精子。第五种是绿菜花。富含维生素A能增强生育能力精子，其次是青椒、菠菜、红薯、杏和胡萝卜、芦笋等。
平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉。牛肉富含蛋白质、脂肪、B族维生素、烟酸、钙、磷、铁和胆固醇。还含有足够的维生素B6，可以促进蛋白质的代谢和合成，有助于提高精子的品质。海参:海参中的精氨酸是雄性精子细胞的主要成分，具有调节性激素的作用，对阳痿、肾虚有特效。此外，海参中的磷、锌、锰、硒、镍等元素对人体的多种生理活动，尤其是生殖功能有益，对促进精子的提高很有帮助。还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如芒果、榴莲、桑葚、葡萄、无花果、香蕉等。，可以很好的补肾精。也可用中药治疗，如六味地黄丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸等，均有助于调节肾虚，可作为肾阴虚、肾阳虚的辅助治疗。平时也可以吃一些海鲜，因为富含锌的食物有补精的作用，如牡蛎、虾、热带鱼、海鱼等，可以帮助人体调理肾精。
{3。
