对于睡眠质量不好的人应做到以下几点。睡眠质量不好，通常是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满意，并且影响到白天社会功能的一种主观体验，睡眠不好，有很多因素，睡眠问题一直以来是困扰不同人群的普遍问题，它分为入睡困难，睡眠维持障碍，早醒，睡眠质量下降，总睡眠时间减少，多梦等。
1、长期睡眠不好怎么办？
睡眠不好怎么办？睡眠是生物的一种自然休息状态，在睡眠时物理活动减少，对外界刺激反应减弱，也是机体进行自我修复的一种方式。影响睡眠的因素有哪些？第一：环境因素如果环境的温度、湿度不适宜，或者过于吵闹都不利于睡眠，影响睡眠质量，第二：情绪因素如果睡前情绪过于激动或抑郁，都不利于睡眠。第三：运动和作息因素如果睡前运动不当，作息不规律，都会影响睡眠，
第四：膳食因素睡前吃得过饱，或饥饿，或者刺激性的食物等都会影响睡眠。怎样才能确保有高质量的睡眠？可从以下几个方面进行调节，1.睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静，有助于睡眠。2.睡觉时关灯，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天，3.睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作。
2、睡眠质量不好怎么办？
睡眠质量不好怎么治疗？睡眠质量不好从改善生活方式开始，必要时辅助心理治疗和药物治疗，睡眠质量不好，通常是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满意，并且影响到白天社会功能的一种主观体验。它分为入睡困难，睡眠维持障碍，早醒，睡眠质量下降，总睡眠时间减少，多梦等，对于睡眠质量不好的人应做到以下几点。1.睡前数小时避免使用兴奋性的物质，如咖啡，浓茶，吸烟等，
2.睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。3.规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动，4.睡前不要大吃大喝、进食过饱或进食不易消化、辛辣油腻的食物。5.睡前至少一小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动，或者看很容易兴奋的书籍或影视节目，6.卧室环境安静舒适，光线及温度适宜。7.保持规律的作息时间，若上述方法仍不能改善睡眠质量，可到相关的医院进行就诊，排除继发性睡眠质量不好的因素后，予以心理治疗或者辅助药物治疗。
3、睡眠不好，老做噩梦怎么办？
做梦，是人的正常生理现象，任何人都会做梦，做美梦，做好梦，做发财梦，不是你想做就做的。人在半睡眠状态下，思想意识，脱离了大脑中枢神经的控制，所以，不可能想做什么梦，就会给你\
