吃什么提高免疫力最快，吃什么提高免疫力最快

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1，吃什么提高免疫力最快
2，吃哪些食物可以增加免疫力

1，吃什么提高免疫力最快

如何才能调理好身体，增强免疫力：1。食补。摄食一些有助于提高免疫力的食物，例如萝卜，蘑菇，灵芝等。2。运动。运动一定要适度，不要以为运动越多越好，超过了你的身体负担，反而不好。做些不太剧烈的运动，以身体感受为准。3。多休息。这个不用解释，保持充足的睡眠是必须的。4。多喝茶，多喝水。缺水会削弱抵抗力。提高机体的免疫力，增强体质，抵抗疾病，让身体有个全新的感觉。5。保持良好心态。一般免疫力低下，经常感冒的人都很烦躁，尤其是一病，更是怒火不打一处来，这个时候应该心平气和，外出走走，和朋友聊天等。6。养成良好的生活习惯。比如有稳定的生物钟，不抽烟喝酒，不熬夜等。

吃什么都不能快速提高免疫力。合理膳食，坚持锻炼才是最持久的。吃东西提高免疫力过程慢。比如吃松露，要坚持3个月左右效果才能体现出来。

吃什么提高免疫力最快

2，吃哪些食物可以增加免疫力

1、多吃五谷杂粮　　在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。　　2、蜂胶　　蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。　　3、螺旋藻　　其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。　　4、蘑菇　　能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。　　5、大蒜　　大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。　　6、番茄　　番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。　　7、西兰花　　有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。　　8、芦荟　　芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。

能增强免疫力的食物一、含优质蛋白质的食物；二、富含维生素和矿物质的食物。特别是富含维生素C、维生素A、维生素B族、维生素D和维生素E以及含有铁、钙、磷、锌、硒的食物；三、含人参皂苷、人参烯醇和人参多糖的食物。比如灵芝含有多糖，可提高机体的免疫力、抗病力还可抗衰老，人参等参类是具有补气作用的食物，补脾益肺，生津，安神益智，扶正袪邪。气能生血，气行则血行，气血活则可增强免疫力；四、有丰富的干扰素诱导剂、还原剂（包含抗氧化剂）的食物；五、具有补阳作用的食物，具有补血作用的食物，具有补阴作用的食物，具有益肾固精作用的食物等；六、含膳食纤维的食物以及菌藻类食物，碱性食物等。

吃哪些食物可以增加免疫力