其实不是每个人都能练到八段腹肌，能不能练到六段还是八段腹肌跟遗传有关系,肌腱划水是腹肌看起来一块一块的重要原因，决定了我们怎么练,腹肌不会像肱二头肌一样只是变得像棍子一样饱满,因为腱行决定了腹肌的块数,减脂，更不可能运动到腹肌,如图，除以四条白筋，就是四块腹肌，另一边加上八块腹肌,男士的腹部有抵抗脂肪分解的物质。
看身体的体脂率是否足够低。体脂低于7%的话，6周就有效果，一周不用考虑。减脂，更不可能运动到腹肌。男士的腹部有抵抗脂肪分解的物质。只有不断减少体脂，才能减掉腹部脂肪。跑步骑车都不错，游泳最好，对膝盖伤害最小。在运动的同时，保持适度的热量亏空即可，即减少20%的热量摄入。8分钟练习腹肌是最简单的，提醒你，不要做完整版的仰卧起坐。根据科学研究，仰卧起坐非常容易伤到腰部肌肉，30度以上开始时产生的力量超过危险值。现在很难在常规腹肌运动中看到完整版的仰卧起坐。
.建议你平时少吃油，摸摸100的高度，每天练10组的弹跳力和筋腱。跟腱还能长高，可以练核心。可以练腹肌可以练平板支撑1分钟。五组之一可以每天练核心，也就是腹部，仰卧起坐200个每天4组练人鱼线，核心腰部每天可以练1分钟4组。
3、怎么判断是六块 腹肌还是八块其实不是每个人都能练到八段腹肌，能不能练到六段还是八段腹肌跟遗传有关系。因为腱行决定了腹肌的块数，先找出图中的筋笔画。如果你仔细看，你会发现就是它，白色的肌腱一旦分成红色的肌肉，看起来就像是它的一部分。肌腱划水是腹肌看起来一块一块的重要原因，决定了我们怎么练，腹肌不会像肱二头肌一样只是变得像棍子一样饱满。但是，这个叫肌腱划水的东西是天然的，不会在你的运动中增减，如图，除以四条白筋，就是四块腹肌，另一边加上八块腹肌。如果身上脂肪过多，即使练腹肌有明显块，也会被脂肪覆盖。
