3.找到浮力感后，就可以把团变成四肢的自由伸展和划水，找到在水中运动的感觉，这样就可以伸手，勾脚夹腿，一会儿直飘，一会儿收手收腿,第四步:正式学习前要先学习水下呼吸技巧和换气游泳1、先在家里把脸盆装满水，练习憋气，默默数到受不了为止，逐渐挑战自己的极限,这是屏气练习蛙泳的连贯动作,一是消除对水的恐惧，二是打好入池学习的心理基础游泳，三是入池前看会游泳，游好。
Step 1:首先在齐腰深的水中蹲下，使下巴与水齐平，双手放在大腿上，用嘴在水面上深呼吸，然后屏住呼吸低下头，将脸浸入水中，用鼻子慢慢呼气。第二步:呼吸后，将头抬出水面吸气，不断循环。憋气的时候要注意时间越长越好。最好等到喘不过气来，再呼气。第三步:呼吸后抬头，均匀呼吸后吸气沉入水中。呼吸顺畅后，蹲在水中，试着睁开眼睛看水中的东西。第四步:正式学习前要先学习水下呼吸技巧和换气游泳
2、如何快速学会 游泳的方法1、先在家里把脸盆装满水，练习憋气，默默数到受不了为止，逐渐挑战自己的极限。一是消除对水的恐惧，二是打好入池学习的心理基础游泳，三是入池前看会游泳，游好，2.在浅水池中寻找浮力感，深呼吸，关闭气团入水。虽然感觉在下沉，但是瞬间就会慢慢从水面浮上来，不要把脸吸入水中，否则你会窒息的。在水中只能慢慢吐水，也就是呼气，但是在水中吐水通常是用鼻子补充的，3.找到浮力感后，就可以把团变成四肢的自由伸展和划水，找到在水中运动的感觉，这样就可以伸手，勾脚夹腿，一会儿直飘，一会儿收手收腿。这是屏气练习蛙泳的连贯动作，等你熟练了之后，就可以在收手的时候抬头换气了。4、加强练习，手、脚、通风协调练习，但一定要注意动作规范，只要练习循序渐进，不要操之过急，一般3-5天就能学会，当然，这对于体育锻炼来说是可以的。如果参加比赛什么的，就得系统练习。
