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正手攻球标准动作视频,乒乓球的正手拉球的规范动作

来源:整理 时间:2023-07-18 20:38:23 编辑:好学习 手机版

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1,乒乓球的正手拉球的规范动作

正手拉球有三大核心要点,掌握并练习好这三点,就能够掌握正手拉球动作要领,并能很客观的提升球技。第一:步伐的移动。步伐的意义在于重心的移动,在重心移动的同时能带动很大的力量,因为人的体重跟球比较是非常巨大的。 要点:击球前引拍时,将重心稍微下沉并放在右脚,右脚站位一般稍微比左脚后退半个脚长。可以在训练时一会一下将体重全部压到右脚上,即左脚几乎可以离地的感觉。 然后击球时,右脚首先蹬地,将重点转移到左脚,训练时也可以体会将体重全部压到左脚的感觉,这样能更快的掌握重心移动的要点。第二:转腰。如果说蹬地是第一步发力,那么转腰的意义就在于将蹬地的重心转移的能量“转向”,变成从下至上,从右到左的挥拍的力量。 要点:转腰的要点不在乎腰部一定要有多么大的绝对力量,而是在乎转移力量的速度,越快越好,越轻巧越好。训练体会时可以双手向前伸出,指向自己的正前方,在引拍的动作时,双手应指向台面的右侧,然后转腰后双手应指向桌面的左前方,也可以体会时多转一些角度直接到台面左边。 刚开始训练时不要多于用力,感到不适应立即停止,每天慢慢来,等2-4周之后腰部的肌肉力量和适应度更强之后,慢慢找到感觉,就可以加快速度,节奏要干脆,不要拖泥带水。有点类似于太极动作中的“抖”第三:收小臂。这一点不需要多解释,正手攻球的动作要领一样,也不需要刻意去强化训练,只要打过一段时间球的朋友这一点都是具备条件的。解释完三个要点之后,最后一步就是将这三个动作合而为一。这里请一定注意一点,三个动作是不分先后的,很多球友认为先蹬地,再转腰,转腰带动肩膀和大臂,最后收小臂。这个动作从理论上讲是对的,但是问题是过程会相对很长,需要更早的引拍,更早的判断落点和提前做动作,这样才能保证击球时间不会太晚。所以这三个动作应该是“同一时刻”完成的,蹬地同时即转腰,同时收小臂,让拍子在击球的瞬间速度是最快的,然后由于惯性最后停止在左侧眉梢。 击球前手腕放松,在击球的一瞬间整个手臂和手腕绷紧,击球后马上再放松。整个动作是爆发式,而不是扔铁饼式。
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要看来球的旋转是啊怎样的,多看看教学录像,有教练更好
youku有教学视频,主要是重心转移、转体和快速收小臂
(1) 站位:稍退台,两脚开立略比肩宽,两膝微屈,重心降低。(2) 引拍:身体右转,球拍引向身体右后方至腰高,重心至右脚。(3) 击球:在高点期,摩擦球的中上部,拍形稍前顷。 (4) 挥拍:向前、向上发力摩擦球,大臂带动前臂快速收缩。(5) 击球后:球拍顺势挥至前额,然后迅速制动还原。

乒乓球的正手拉球的规范动作

2,讲述正手攻球的教学步骤及方法

乒乓球正手攻球技术教学 正手攻球动作时先学转腰动作,有节奏的两手卡腰做转腰练习,在过渡到持拍站好位置做。转腰动作掌握了,进一步训练正手攻球的挥拍动作,可先将挥拍动作形象具体的讲清楚,由于挥拍动作是由上臂、前臂和手腕完成的,为了完成这一动作,可将正手攻球挥拍动作分解成引拍与收前臂两部分进行练习。第一部先做引拍动作的模仿练习,将前臂反复放松伸开后做小幅度的收缩练习。使引拍动作尽量放松,在此基础上,再做收前臂动作的练习。在完成每个正手攻球模仿动作时,强调一定要用拍边轻轻碰到左额部分(指右手执拍者),这样做收前臂的动作就完成了。 对于初学者,动作的规范性、击球时间及击球部位的合理性使尤其重要的。过程中应着重注意击球瞬间的手腕内收:拍形与台面的夹角越为65-80度,触球的中上部,手腕在击球前,应该相对放松,但在击球瞬间,要有力量非常集中,但动作不是很大的内收动作。 攻球从大的动作结构来讲,可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术,杀伤力强,是解决战斗的关键技术。 (一) 动作要点(以右手为例): 1、正手攻球:近台中偏右站位左脚稍前,身体斜对球台,持拍手自然放松置于腹前,拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,持拍手由右侧向左前上方挥动,以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动,在上升期击球的中上部,击球位置在身体右前方一前臂距离处。 (二)教学方法 1?徒手模仿正、反手攻球动作,体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。 2?练习者站位近台中偏右(左),在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 3?两人对练,一人自抛自攻,另一人用挡球回击,互换练习。 4?两人对角,一人正(反)手攻球,一人推挡回击,互换练习。 5?两人对练,一人一点攻两点,另一个两点推挡一点,互换练习。 6?两人正(反)手对攻斜线。 7?两人对攻中路直线。 (三)易犯错误及纠正方法 1?正手攻球时不敢大胆挥拍,有停顿,弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。 2?上臂与身体夹角过小。 纠正方法:放松肩部,加大上臂与身体的距离。 3?抬肘抬臂 纠正方法;对做近台快攻练习,强调击球时肘肩向后下 4?手腕下垂,球拍与前臂垂直。 纠正方法:强调手腕内旋拍柄向左,徒手模仿练习。 5?判断球的落点不准,引拍动作不到位。 纠正方法:用先做接平击发球的练习,再做连续推挡球的练习来纠正。 6?反手攻球时拍面前倾过早。 纠正方法:徒手做引拍练习使拍面稍后仰。 7?拍面前倾不够。 纠正方法:作平击发球练习,体会击球时手腕外旋动作的方法。

讲述正手攻球的教学步骤及方法

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