你只需要调整心态，从自己身上找原因，做好自己的事情，做最好的自己,有一种情况，就是不要想那么多，以免影响自己正常休息,具体方法:一、每天早上坚持慢跑15分钟，增强体质；二是调整思维方式,用不了多久你就会睡个好觉,一种情况，健康出了问题，就会晚上睡不着,一种情况，午睡时间太长，会晚上睡着。
很多因素都会导致失眠，所以需要找出原因，对症治疗失眠。第一，情绪波动。生气，环境变化，心里压力大等等。第二个原因是疾病。神经、心脏、颈椎、脑、胃病等。；治疗应以调养为主，药物为辅。具体方法:一、每天早上坚持慢跑15分钟，增强体质；二是调整思维方式。失眠大多与情绪密切相关，顺其自然，保持心态平和最重要。三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听轻松愉快的音乐；四是养成规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五、全身放松法:躺下后，用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、脸、肩膀到脚趾，逐渐放松；正常呼吸，吸气时思考部位，呼气时放松；要冷静；六、按摩:始终用右手摩擦左脚掌；用左手摩擦右脚掌；七是找医生治疗相关疾病。用不了多久你就会睡个好觉。
2、 晚上睡不着是什么原因有一种情况，就是不要想那么多，以免影响自己正常休息。一种情况，午睡时间太长，会晚上睡着，一种情况，健康出了问题，就会晚上睡不着。你只需要调整心态，从自己身上找原因，做好自己的事情，做最好的自己。
