一种以锻炼为主的棒状运动器材臂力，根据中强弹簧粗细分为20kg-60kg,臂力机器可以锻炼的肌肉群有:背肌、臂肌、腹肌等,总的来说，臂力device可以很好的锻炼胸部和手臂肌肉,臂力Bar是一种健身器材，主要锻炼上肢力量,使用臂力设备时，也要注意自己的能力。
效果不太好。因为运动轨迹的问题，容易补偿其他部位的肌肉力量，对二头肌的刺激会变小。如果想刺激二头肌，不妨用哑铃练习。但是记住，不要晃动身体也不要补偿，只要拿出两个头的力量，效果会更明显。臂力 Bar是一种健身器材，主要锻炼上肢力量。主要锻炼前臂肌肉、胸肌和三角肌。轻度锻炼肱二头肌。臂力棍子是一根结实的弹簧，两端和中间各有一个把手。一种以锻炼为主的棒状运动器材臂力，根据中强弹簧粗细分为20kg-60kg。臂力机器可以锻炼的肌肉群有:背肌、臂肌、腹肌等。总的来说，臂力 device可以很好的锻炼胸部和手臂肌肉。如果想在这两种姿势下锻炼肌肉，可以买个臂力器，在家定期锻炼。使用臂力设备时，也要注意自己的能力。
2、玩 臂力棒有什么作用?臂力 Bars对胸大肌有辅助作用，但效果不明显。用哑铃做俯卧撑或者卧推(一定要重或者杠铃)是练胸大肌最好的方法，每次肌肉酸痛的时候，记得不要天天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用充足的时间和营养来修复受损的肌肉组织，说白了，肌肉是你做完无氧运动休息后长出来的。
