跆拳道基础入门，跆拳道入门

1，跆拳道入门

入门一般就是跆拳道精神以及跆拳道礼仪平时训练以身体素质锻炼为主比如跑步俯卧撑仰卧起坐等一些简单的腿法至于柔韧性那不是一天两天的事慢慢来长期锻炼身体素质一般都不错不过也有不少中途退出的望坚持~~~

先热身，在做素质运动，然后拉韧带，在做基本腿法（前踢、横踢、下劈等），基本品势及品势动作（品势太极一到八章，基本动作：马步、弓步、上中下格挡、手刀、三七步等）

练习柔韧性。

体能。韧带。基本腿法。就这些了。

柔韧性训练步伐基本腿法拳法格挡防御

先是白带，然后又是绿带，最后慢慢的晋级黑带

跆拳道入门

2，跆拳道新手入门

看样子你是要自学啊,你没有任何武术基础吧? 从过来人的角度劝你还是找一家正规的道馆吧,最好不要去健身房有很多项目的那种,要专业练跆拳道的道场. 因为你还小又是零基础的学员,需要有专业教练指导并纠正你的动作,其实到黑带以前基本都是一个模仿的过程,不要照着视频练,一旦你养成不正确的动作习惯以后纠正是很困难的,一堂课上来都要做充分的热身和柔韧练习,你没有人指导和督促的情况下不是容易受伤就是动作不到位,柔韧不要担心,每个人身体素质不一样,有的人开始筋很硬,坚持练习的话绿带就会好很多,太过要求自己,不循序渐进的话可能对韧带造成很大伤害. 等练一段时间后你可以按着道馆所教的流程在家作辅助联系,比如柔韧练习,只要坚持并按要求联系你会觉得很有收获,但一定要坚持下去,不要想着节省时间!也许一上来同样是零基础的人会比你学得快，那是因为你们体质和协调性不同的关系，要和自己比，每个阶段有提高就是成功

跆拳道新手入门

3，跆拳道一开始要学什么

上面的兄弟太罗嗦了！！~~其实我也初学！！个子矮没有关系，我的教练也都不高，其实矮个子更有优势，跆拳道注重速度与力量。开始有2种最基本腿法：前踢和下劈一定要打好基础。平时连连体能压压腿，练跆拳道重在坚持！！~~希望你能成功！！加油，，，！！~~

我今天刚学一天，深有体会~~一开始要热身，活动手腕脚腕，头、腰，胯等，然后有前劈叉和侧批差，来练柔韧度，还有跑步，边跑边跳，踢腿等，这都是预备动作，然后先学前踢，好像在学侧踢~~还有旋风腿和后踢，待两天在学~~

我这个暑假就在学跆拳道，，是初学，，先学一些基本礼仪，如：鞠躬、敬礼，，还有怎样系腰带，，然后有些教官会训练你发声，，有的就直接交动作了，，第一个动作是交“实战时”的准备动作...

跑步拉韧带,拉韧带可是疼呀!

我也想学

跆拳道一开始要学什么

4，我想跆拳道入门需要练哪些

跆拳道的基本功：一、以腿为主，手足并用跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。二、方法简练，刚直硬打不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。三、内外兼修，功法独特跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。四、以击破为测试功力的手段跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。五、强调气势，发生扬威无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。六、礼始礼终，培养良好道德品质跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。

基本两个月就入门了！一般是两个月考一次级白带升黄带就以为着正式踏入跆拳道了

5，初学跆拳道

依我当教练的经验看来：首先，你不能畏难，也就是不能怕。不能怕苦不能怕累，我当年还是个白带小子的时候天天压韧带，大腿后侧全是淤血，经常有热毛巾敷一下，没事。其次，贵在坚持，科学研究表明，运动都能成瘾的，如果你坚持，会感觉比较轻松，否则一旦偷懒停下来，惰性积累会越来越不想练了。最后，建议你选择道馆的时候要选择场地比较好的，个级别学员比较丰富的地方，不然天天让你跟黑带练习，你也吃不消，呵呵！道馆式跆拳道以健身为主，不要想着学成了去打架，除非你有那么狠的决心，天天拼命练，否则不要运动过度，损伤身体。毕竟暑假的时间有限，你够刻苦的话，学2个月到绿带都差不多！就这么多了，你现在是初三，关节还嫩的很，我是从18岁开始练的，现在是第五年了，一定要坚持，记住~~~

跆拳道初级腿法详解　　前踢　　(1)动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。　　(2)动作要领：　　1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。　　2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。易犯错误：　　1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。　　2、上体后仰过大，失去平衡。　　3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。　　进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。　　分解教学：　　1、从右势实战姿势开始。　　2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。　　3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。　　4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。　　横踢：右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。　　动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。　　易犯错误：　　1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；　　2、外摆的弧形太大；　　3、上身太直、太往前、重心往下落；　　4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背) 　　推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。　　动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。　　易犯错误：　　1、收腿不紧，直腿起，容易被阻截；

6，跆拳道的入门有哪些

横踢。优点：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本腿法，许多人都不重视它，其实用好了还是很厉害的。这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如对方下劈，可以后退一点马上横踢反击，总之任何招都会被横踢+移动步法所破解。缺点：出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小，且根据一般TAIKONDO教学方法收招以后破绽极大，就是腿踢完以后由于惯性会落在前部，这样就会要求在对练中横踢踢完后必须接一个连续踢或者马上闪避，但是高手对决中，连续击在敌方没有破绽或者自己没有把握时使用是很吃亏的，如果马上闪避，又会失去主动地位，加上破绽大，所以实战中主攻很少能奏效，一般都是接在连续踢上或打反击的时候才易得分。破解方法：拉步+腿法，进步+腿法，下劈,后踢进攻实用指数：30% 防守实用指数：70% 心理冲击力：D 训练指数：100%（说过了是最基本的啦，所以不练好横踢是NO行的！）（1）上步横踢：适用与跟横踢相反侧面的攻击，例如左腿在前时，横踢是从右边起脚，而上步横踢是从左边起脚，速度相差不多，但是攻击距离加长，而且配合步法与跳可以很好的打击对方，也可以有效的与连续击结合起来，所以成为了比较常用的进攻腿法，而反击时只要往后跃同时横踢也是一个很好的防守腿法。其速度快的优点常常作为探路腿来使用。缺点：身体的移动不变，出招时先兆较大，空档比较大，身体姿势的不变化（实战中，如果姿势保持有3—5秒不变的话就很容易失分，尤其是在做动作的时候）。这招是比较僵硬的一招，何谓僵硬？就是如果用来进攻的话就不能防御，用来防御就不能进攻，所以很容易就被人破解了。破解方法：BACK KICK/TURNNING KICK/CUT DOWN/拉步横踢/干脆就一个后旋KO掉！进攻实用指数：70% 防守实用指数：40% 心理冲击力：C KO率：20% 训练指数：80%（作为一项比较实用的腿法，还是学好了好。）（2）单飞替：很多初学者把单飞和上步横替搞混了，其实区别就是单飞时胯要有一点转动，主攻脚也不同。这样一来力量增大了，但是速度慢了，不适宜进攻，不过作为防守方面突出的腿法还是很优秀的。其最大优点是不僵硬，当进攻时如果对方出腿可以马上转身或者是利用小旋转的惯性反击。破解方法：下劈，后踢，拉步+横踢等等进攻实用指数：40% 防守实用指数：80% 心理冲击力：C+ KO率：60% 训练指数：80%（活学活用这招是很厉害的，这招可以说是一块待琢之玉） 3：转身横踢（TURNNING KICK）威力绝对的强，身体旋转的惯性+腰的扭力+腿幅度所造成的力，往往能以2—3倍的力量击出！作为防守招式来说很优秀，用好了也能克制很多腿法。最经典的就是对方横踢时使用TK防守腿能架住对方的腿，另一进攻腿就可以有效打击敌人。也可连在连续击里面对敌人造成大伤害。但是速度上非常弱，就算是对方横踢踢出看到了你使用TK后也能马上反应躲避……实战中使用TK是自找苦吃。破解方法：步法+任何一种腿法 …… 进攻实用指数；50%（当然是在连续击中）防守实用指数：20% 心理冲击力：A- KO率：30% 训练指数：10%/100% 看你是为了什么啦：如果你是用来实战的，对付一些不会武功的人还可以，遇到高手就被打。如果你是表演系TKD那么TURNNING KICK是必修课，由于这招所形成的形体美与华丽的动作，讨姑娘欢心是很GOD的！ 4：后踢（BACK KICK！）我最喜欢这招，最实用。又可进攻又可防守，速度快（虽是要转身，但是很强，幅度小（由于是直线踢出），力量大，最好的地方是踢完前进1、2步不犯规。防守是1流的，当然要作为进攻用也可以，最常见进攻就是上步BK，又不僵硬又很奏效。也可以加在连续击中使用。缺点还是有的，打击范围小，不像弹腿是打一线的，这个是打一点的，背对别人（但是可以由连续击改善这点），对身体素质要求高，需要有好的精准能力，用好了不管打架还是比赛往往能反败为胜（腾空后踢的效果跟后旋相近，而且KO率很高）。但是记住，标准后踢是很差的，我说的后踢其实已经有点转变为侧踢的那种。（后踢踢法分2种：（1）重心稍稍偏向进攻脚，踢出后进攻脚垂直落下，威力比较大，但是由于惯性原因会会往后退，所以对方有破绽时就这样毫不留情的踹吧。（2）重心在战立脚，进攻脚踢出后按原路返回，马上能接连续击或者躲避，灵活多变，适合游击战和试探或者防守。）破解方法：以退为进，他的脚在空中而身体正在转过来时就是最大破绽，不过机会一纵即逝，时间很难掌握。或者欺进对方，以CUT DOWN来应付。可以加在连续击中使用。缺点还是有的，打击范围小，不像弹腿是打一线的，这个是打一点的，背对别人（但是可以由连续击改善这点），对身体素质要求高，需要有好的精准能力，用好了不管打架还是比赛往往能反败为胜（腾空后踢的效果跟后旋相近，而且KO率很高）。但是记住，标准后踢是很差的，我说的后踢其实已经有点转变为侧踢的那种。（后踢踢法分2种：（1）重心稍稍偏向进攻脚，踢出后进攻脚垂直落下，威力比较大，但是由于惯性原因会会往后退，所以对方有破绽时就这样毫不留情的踹吧。（2）重心在战立脚，进攻脚踢出后按原路返回，马上能接连续击或者躲避，灵活多变，适合游击战和试探或者防守。）破解方法：以退为进，他的脚在空中而身体正在转过来时就是最大破绽，不过机会一纵即逝，时间很难掌握。或者欺进对方，以下劈来应付。

7，跆拳道的基础教学内容有哪些

跆拳道，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。所谓跆拳道，跆（TAE），意为以脚踢、摔撞；拳（KWON），以拳头打击；道（DO），是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。　　1、前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。　　2、推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起；重心略微往前压，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展。　　3、送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。　　4、横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲（一是可以增加稳定性；二是可以增加击打的延长度）；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。　　5、下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平（同时腰部发力）下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。动作要领：距离一定要注意，不能过近；支撑脚要旋转180度，在发力时腿尽量往高，往头后举，要向上送髋而是尽量往前，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。另外离合下劈是打近距离的，主要是贴靠时分开的一瞬间使用；外摆下劈是打远距离的，用的是脚底，如果近距离时用外摆下劈，可以用脚背击打；而在两者的距离之间是才前面说的下劈。　　6、侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。　　7、勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。　　8、后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。　　9、后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿，初学者可以理解为转身侧踢变勾踢；击打点应在正前方11点发力到1点后发力结束，呈水平弧线自然收回；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

跆拳道礼仪规范，基本腿法，组合腿法，品势修炼，特技，威力，擒拿自卫术，实战，跆拳舞，双截棍。。。

跆拳道的基础教学内容有：首先是太极一章，在后就是前弹踢，正踢腿，仰卧起做，俯卧撑，踢靶｛前弹踢和下劈）

定力，提膝，转跨，上步，撤步，换架，上格挡，中格挡，下格挡，冲拳（其中以定力，提膝，转胯，为重点基础，这三个基础内容，绝对影响后面的所有腿法练习，非常重要）

首先，跆拳道的礼仪，跆拳道的精神，跆拳道的发展源流，然后才是基本口令，各种准备姿势，各种手型、步型，不同的冲拳、格挡、手刀刺击、肘击，然后才是基本的踢法，移动的步法，擒拿和落法，再进一步是品势，约定限制格斗，最后是自由格斗。其中，还应该附带有准备活动、热身方法、柔韧素质、速度、力量和爆发力的练习方法，并包括击破技巧。如果有人告诉你，跆拳道是不练手部动作的，那他一定不懂跆拳道，至少是个半吊子。