拉伸可以瘦腿吗，拉伸可以真的瘦小腿吗

1，拉伸可以真的瘦小腿吗

根据医学和物理知识是可以瘦的，但是要根据你的运动量了。人瘦下来不会只瘦局部的地方，燃烧的是整体的脂肪，如果你只想瘦小腿是不可能的。

可以的

不能的

不能

地球人不运动不节食是不可能减肥的拉伸算不上运动

拉伸可以真的瘦小腿吗

2，只做腿部拉伸可以瘦腿吗

运动完了拉伸可以使腿部肌肉修长好看，但是不可以瘦腿哦。你可以做些运动，除了跳绳（腿会变得难看），等你把肥肉变成肌肉自然就瘦了。

减大腿： 1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。这个方法很瘦腿的，我每年5月份的时候，就开始练，效果很好的。我可是亲身经历过的，相信我没错的。只要坚持每天煅炼一个小时。那你一定很快就可以瘦下来的。祝你早日瘦腿成功

只做腿部拉伸可以瘦腿吗

3，拉伸运动可以瘦腿吗

可以肯定的是拉伸运动是能够一定程度上瘦腿的。这个好比皮肤具有记忆功能一样，经常可以看到一些美容达人分享自己的保养心得时提及到面部上拉按摩并保持几秒钟，长期坚持是可以利用皮肤的记忆功能让皮肤上提避免松弛下垂的。同样，拉伸运动是可以促进肌肉纵向发展达到瘦腿的目的。但是在进行拉伸运动时是有一些注意事项必须提醒到的：1、腿部拉伸运动一定要循序渐进，切不可在没有任何基础的情况下过度拉伸，这样会导致肌肉拉伤，严重时可能引起难以恢复的肌肉组织损伤；2、退不拉伸一般应配合一定的肌肉收缩训练，在训练结束时进行有效的腿部肌肉拉伸训练，会使腿部肌肉充分放松，从而保证肌肉的收缩弹性和组织活跃度，避免形成死肌；3、腿部拉伸时应长期坚持，可指定循序渐进的训练计划，拉伸时应注意动作缓慢并在拉伸状态时保持数秒，感受肌肉拉伸的状态，腿部肌肉的拉伸训练可有效保持腿部肌肉的纵向发展，避免肌肉堆积在腓肠肌群，从视觉上也会显得腿部线条流畅而修长，十分美观；4、在进行完腿部拉伸训练后，应进行几分钟的腿部肌肉组织按摩和敲击动作，保持腿部血管的流畅和各组织细胞的活跃度。以上为腿部拉伸注意事项，可有效改善腿部线条。

想象一下把一团橡皮泥拉成长条状体积不变形状变了运动还可以排出身体的杂质~帮助塑造完美腿型所以是可以瘦腿的但凡事需要坚持祝你成功

可以，但是你得揉捏一下腿部的肌肉，跑跑步，这样受的才会更明显，不会反弹

1.可以的，不过需要拉伸到位，而且时间不要短，最少30秒2.可以联系瑜伽的，拉伸的同时还形成了气质。3.人们常说筋长一寸多活十年

当然可以瘦腿，拉伸有助于舒展肌肉，恢复肌肉的形状，保持线条感；更有利于代谢产物的运输与消除，释放肌肉积累的疲劳。以前我小腿粗的时候就每次运动后都做，半个月就出效果

拉伸运动可以瘦腿吗

4，每天拉伸大腿可以瘦腿么

拉伸腿是可以瘦腿的。小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮完成站立、步行、跳跃。而另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样子，从视觉上看，小腿肚会突出，腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，就会让两块肌肉平衡，腿也就细。拉伸瘦腿的正确方法：动作一：扶墙拉伸1. 双脚微微打开站立，手掌扶墙。2. 双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。动作二：坐姿拉伸1.牵伸者取舒适坐位，右膝屈曲且双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩使足部和脚趾尽量向身体方向靠拢。2，从起始位置开始，努力使足部远离身体方向，等长收缩比目鱼肌6秒钟，然后放松并深吸气。随着呼气，腿部肌肉再次收缩以使足部朝身体方向运动，加强比目鱼肌的牵伸。

这个动作可以很好的瘦大腿根部，减掉大腿多余脂肪，美化腿部线条。

随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳!来试试吧!动作一、深蹲注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。动作二、弓步蹲注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%动作三、硬拉注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。动作四、深蹲跳注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。发力的时候除了臀腿，还有小腿的爆发力，以及手臂摆动的力量。动作五、侧卧抬腿注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体应该在一个平面上。呼气的时候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸气慢慢下放。注意整个过程身体要保持稳定。动作六、腿后踢注意事项：如图支撑在地面上，注意手掌在肩膀正下放，脚尖点地。保持呼吸均匀，膝盖往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。动作七、交替弓步蹲注意事项：该动作是单侧弓步蹲的变形，要点和弓步蹲一致。该动作的好处在于，交换蹲利于缓解一侧臀腿的紧张感。同时能在有限的时间内给予臀腿充分的刺激。这就是锻炼臀腿的基础动作，想要翘臀细腿，掌握这几个动作就够了!建议每周练习2-3次，掌握了动作要点之后，要慢慢施加重量，效果更佳。

练瑜伽，是减肥的。最好的减肥瑜伽是高温瑜珈。不是那种普通的地热的那种，是有挂式的热垫那种，整个屋子的温度要在40度左右了，特别特别的热。不适合所有人做，如果你要是心脏不太好或者怕热，不推荐你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感觉特别的好。冬天不适合做高温瑜珈，室内外温差太大了，容易感冒。但是现在夏天，室外温度跟室内温度接近，做做还是很好的。的确，很减肥哦。一个月，如果坚持的话，10斤应该是差不多的~~~（价格也真的是不菲）普通的瑜伽，我觉得对于减肥的用处不是特别的大。因为做的体位法，呼吸术等等主要就是让我们心情平静下来，然后锻炼身体的柔韧度，对身形气质也有一定的好处，但是要是减肥……运动量还是不够。局部减肥是可以的，像是大腿，脸上的肉肉什么的。如果有印度老师的课，我建议你去试试看。我感觉做印度老师的课程就是全身大汗淋漓的感觉，运动量很大而且全身做完会很舒服，但是开始的时候拉抻也真是很疼。呵呵~差不多就是这样了，我就做过这三种瑜伽，如果不差钱，又想减肥，就去试试高温瑜珈吧~祝你减肥成功哟~~~~

拉伸其实是不会瘦的，只有锻炼才会瘦。拉伸只是可以锻炼肌肉的伸展性，使得肌肉看起来比较有线条，看起来身材修长