只要你有足够的手腕力量，掌握如何利用腰部的力量，你最终会学会上篮,什么时候可以闭着眼睛交叉背，等等，投篮不丢,上篮主要利用你腰腿的力量，还是有一点技巧的,有了这些后面，先练运球就容易多了,篮球你可以尝试以下几种方法来练习弹跳力:1,想练篮球你必须有强壮的身体和足够的上下肢力量。
想练篮球你必须有强壮的身体和足够的上下肢力量。有了这些后面，先练运球就容易多了。什么时候可以闭着眼睛交叉背，等等，投篮不丢。只要你有足够的手腕力量，掌握如何利用腰部的力量，你最终会学会上篮。上篮主要利用你腰腿的力量，还是有一点技巧的。总之磨刀不误砍柴工。
2、 篮球弹跳 训练方法篮球你可以尝试以下几种方法来练习弹跳力:1。半蹲跳跃，开始时，蹲伏到1/4位置，双手放在前面，跳起距离地面至少20到25厘米。(如果觉得太容易，可以跳到25-30cm)，当你在空中时，把你的手放在背后，然后着陆，完成一次。然后再重复动作几次，2.抬起你的脚趾。首先找一个梯子或者一本书垫住脚，然后只把脚趾放在上面，脚后跟一定不能着地或者垫着，脚尖抬起到最高点，然后慢慢放下，完成一次。3.跳过台阶，找一把椅子，一只脚呈90度角放在上面，大腿与地面保持平行，前半只脚放在椅子上，尽力跳下，空中换脚，放在椅子上。然后重复刚才的动作，将原来跳跃的脚放回椅子上，完成另一次跳跃，4.垂直跳跃。双脚伸直，与肩同宽，“锁定”膝盖，只用小腿跳跃，只能屈脚_，尽量不要屈膝盖。到了地面，迅速起跳，再完成。
