可以根据自己的身体状况选择合适的汤，这样既能强身健体，又能一举两得除了增肥,可以去健身房进行有计划的运动增肥，避免虚胖,我刚成功增肥，饭量没有增加，但是我妈平均每周都给我煲汤或者炖鸡,1，增肥人们需要选择健康高热量的食物,如果你不知道如何做汤，去书店买一本烹饪书,真快增肥的方法会有一些副作用。
1，增肥人们需要选择健康高热量的食物。2.首先可以选择高热量高蛋白的营养素，如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等。以上肉类所含的蛋白质高，热量多，进入人体后容易造成体内热量上升，进而使体重增加。3.其次，平日里可以多吃含糖量高的食物，比如含糖量高的新鲜水果。新鲜水果中含有的纤维素不仅能有效促进人体肠道蠕动，还能帮助人们排毒、缓解便秘。其中所含的微量元素和矿物质还能加快人体的有效代谢，使人体废物排出体外。新鲜水果中的糖分还能为人体提供能量，协调人体日常活动。多吃新鲜水果也能把积累的热量转化为注意，为了使人健康发胖，还需要适度的有氧运动。可以去健身房进行有计划的运动增肥，避免虚胖。
2、快速 增肥方法真快增肥的方法会有一些副作用。其实没必要这么麻烦，我刚成功增肥，饭量没有增加，但是我妈平均每周都给我煲汤或者炖鸡。我家是广东人，饮食比较注重汤和水，其实汤水的方式是最好的营养吸收方式，对身体也有好处。不同的汤可以健胃、健脾、补肾，比吃那些营养片和中药好，而且没有副作用。是三分毒，而且是慢慢变胖，不是虚胖。如果你不知道如何做汤，去书店买一本烹饪书，有很多。可以根据自己的身体状况选择合适的汤，这样既能强身健体，又能一举两得除了增肥，另外，每天睡眠尽量不要少于8小时。希望对你有帮助。
