对于发育中的儿童或青少年，早餐可能会多一点,早餐的一顿营养餐一般包括这四种食物:谷类、肉(蛋)、奶(豆)和蔬菜水果,早餐吃两个荞麦面饼，营养丰富，非常好,2.鸡蛋馒头片是我以前吃的一种早餐,早餐蛋饼的做法很简单,推荐早餐搭配:全麦面包 鸡蛋 牛奶/豆浆/玉米汁,早餐好吃推荐如下:1、早餐鸡蛋饼。
早餐好吃推荐如下:1、早餐鸡蛋饼。早餐蛋饼的做法很简单。所用的配料包括火腿、葱花、鸡蛋、面粉和牛奶。从食材的选择可以看出，营养非常丰富。2.鸡蛋馒头片是我以前吃的一种早餐。所需食材也很简单，一个馒头两个鸡蛋就行。3.荞麦面饼。荞麦属于粗粮，营养丰富。有降血脂、降血糖的作用，饱腹感强，即使吃多了也不会胖。早餐吃两个荞麦面饼，营养丰富，非常好。4.蛋卷。早上吃几个蛋卷很有营养。所需的配料包括鸡蛋、黄瓜、食用盐和温和的红辣椒。5.土豆鸡蛋饼。自制土豆鸡蛋饼的制作方法很简单。不仅年轻人喜欢，老人小孩也很喜欢。普通的土豆和鸡蛋可以用来做好吃的土豆鸡蛋饼。
2、 早餐吃什么好?在营养学上，不同的食物含有不同的营养成分，关键是食材的科学搭配。早餐搭配应遵循“高蛋白、中碳水、低脂肪”的原则，尽量保证维生素、矿物质、水分、膳食纤维的完整摄入，「优质」早餐，注意碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质的组合营养。早餐的一顿营养餐一般包括这四种食物:谷类、肉(蛋)、奶(豆)和蔬菜水果，对于成人，早餐，可以选择100克左右的谷类，加上含有优质蛋白质的食物，同时吃100克的新鲜蔬菜或水果。对于发育中的儿童或青少年，早餐可能会多一点，早餐营养不良的上班族，可以补充15克左右的坚果。推荐 早餐搭配:全麦面包 鸡蛋 牛奶/豆浆/玉米。
