2.睡前瘦腿侧睡在床上，平躺，抬腿离床，抬腿几乎与床垂直，重复抬腿20次，然后侧睡另一个方向，单腿抬腿，直到感觉大腿发软,3.学生瘦腿双手按摩成放松的拳头，自下而上绕脚踝画圈按摩至周围肌肉,抬腿运动是最快的运动方式瘦腿,这个方法不仅能瘦腿瘦你的肚子，还能坚持鸟腿不是梦。
1，经常踮着脚踮着脚上楼梯。2.跑步的时候慢跑，不要都着地。3、像下蹲这样的动作都是肌肉锻炼，尽量减少。1.采取双脚向前伸直的姿势，双手抓住脚尖，向身体方向拉。2.单膝向内弯曲，用手握住另一只脚的脚尖，慢慢向身体方向拉。小心你的膝盖不能弯曲。3.打开后打开双脚，大约是肩膀的宽度。然后慢慢蹲下，试着拉伸自己后腿和小腿的肌肉。
1。每天早上早起，然后在宿舍做五组抬腿。每组持续一分钟左右，每组可以休息。抬腿运动是最快的运动方式瘦腿。可以很好的锻炼大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果你想快速减掉大象的腿，坚持抬腿。2.睡前瘦腿侧睡在床上，平躺，抬腿离床，抬腿几乎与床垂直，重复抬腿20次，然后侧睡另一个方向，单腿抬腿，直到感觉大腿发软。晚上睡觉前可以多做运动。慢慢的，大腿内侧的肌肉会变得结实，大腿会变得纤细。3.学生 瘦腿双手按摩成放松的拳头，自下而上绕脚踝画圈按摩至周围肌肉。
3、 学生党有哪些 瘦腿方法1，空中自行车，1分钟一组，分三组，差不多200-300次最好。刚开始很疼，以后记得打，放松，这个方法不仅能瘦腿瘦你的肚子，还能坚持鸟腿不是梦！2、90°靠墙，每天睡前倒立，让脚与墙成直角30分钟。如果你的腿感到麻木，那就对了！这样可以促进大腿血液循环，提高新陈代谢，更快的排出脂肪，去水肿效果极佳！当你放下来的时候，你会发现它比抬起来的腿细多了，3.休息时抬腿，休息时抬腿，有助于腿部血液回流，放松腿部肌肉，带来舒适感。4、腿部按摩，经常从脚底按摩到膝盖，可以起到加强腿部血管的作用，使腿部肌肉得到更多的营养，增强腿部肌肉的收缩能力。
