跑步运动员，跑步运动员是谁

1，跑步运动员是谁

刘翔

跑步运动员是谁

2，国家跑步的运动员有名的有谁

刘翔劳义王军霞白雪

国家跑步的运动员有名的有谁

3，我国长跑运动员是谁

刘翔

是刘翔吧？

我国长跑运动员是谁

4，跑长跑的运动员应该注意什么

1、长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大；2、长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；3、在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；4、知名长跑运动员用的方法是，先了解长跑路线，以某个建筑物或者物体（杆子等）作为目标，当超过一个目标，会提高自信心，然后挑战下一个目标，以此类推，终点就不远了。5、跑步时肚子疼，请不要用手捂住疼痛处。否则身体不平衡，失去协调能力，对跑步速度有影响，反而适得其反；6、长跑时呼吸很重要，如果身体负荷过大，如：腿酸，风力大等，很不适应，就故意忽略，听到自己厚重的呼吸声，长跑的过程会变的有趣；7、长跑心理更为重要，一个好的心态，决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员，不要去盲目比，否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏，可以跟在前面的运动员的后面，成绩是关键。8、跑步时不断鼓励自己，如：前面就是终点，加油，拼了！~每跑一圈就告诉自己，快到终点了，快到终点了，这便有了动力。9、跑步若遇到意外情况,如：被别人绊倒，鞋带开了等，有心理准备，及应急措施。被别人绊倒迅速起来，即使有擦伤，如果影响跑步也要坚持跑下去，相信自己；如果鞋带开了，就不要理睬，如果鞋带影响到跑步，迅速系携带，最好跑步时不穿带鞋带的鞋子；10、长跑完后，不要迅速停下来，无论成绩如何无论累不累，都要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休息。否则腿会很难受，对身体不好。11、平常经常锻炼（早上练习长跑，循序渐进，慢慢增加长跑路程及速度）。否则突然长跑，对身体不好，甚至会致命。

除了每天早上坚持1600-2000米跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动!

跑前充分活动关节，做好热身；过程中注意用鼻吸气呼气、鼻吸气嘴呼气及深呼吸，冬天长跑时避免最吸气，会造成小腹疼痛；长跑后不要立即停下，需慢跑100或200米，等呼吸、心跳恢复正常后轮流将脚搭在齐腰的物体上，用双手轻轻拍打小腿肚子及大腿肌肉，避免长跑后的酸痛感。

呼吸，节奏。早睡早起。比赛前注意热身运动。都可以吃，垃圾食品尽量少吃。

如果鼻腔呼吸不够用的话，可以用你的舌尖顶到上膛进行呼吸，那样你就不会因呼吸不够而没有力气。前提是你在跑之前（长跑或短跑）进行深呼吸。否则你会岔气。实在不明白加我好友149585690