高温环境可以提高代谢，当前人们喜爱的休闲方式-汗蒸，就是通过短时间提高代谢，促进体内血液等系统加快工作速度，来达到快速排出体内代谢废物的目的。该怎么提高代谢首先提高你的运动消耗，有研究证明，在一次高强度力量训练后人体的代谢率会在两小时后提高11-12%，即便经过了一夜的睡眠，也有9%的代谢提高。
1、怎么提高代谢能力？
如何提高基础代谢水平？可以通过适当运动、合理饮食、注意休息等提高基础代谢水平。基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，它是与性别、身高、体重、年龄等相关的。首先，早上进行适量的运动，有助于提高基础代谢水平，有研究表明适量的运动，例如瑜伽、武术、舞蹈等能够提高代谢水平，但应该注意自身的身体状况，避免运动过量造成的身体损伤，
其次，高温环境可以提高代谢，当前人们喜爱的休闲方式-汗蒸，就是通过短时间提高代谢，促进体内血液等系统加快工作速度，来达到快速排出体内代谢废物的目的。还有某些食物，如黑咖啡、普洱茶、运动饮料等在运动前饮用可以提高代谢水平，不熬夜，尽量在10点前睡觉也有助于提高基础代谢。值得注意的是，人体自发的代谢提高，有可能是病理性的，例如甲状腺功能亢进时，出现多食、心悸、易怒、消瘦等，出现这种状况，需要及时就医，
2、如何提高身体的新陈代谢？
能量消耗有三个主要的方面其中只有运动消耗是可以根据运动强度掌握的。另外两个方面分别是基础代谢和食物热效应，基础代谢是维持你呼吸心跳这些最基本生命体征所需要的能量。换句话说什么也不做，你就躺在那里也要消耗一些能量，这可能是“躺瘦”的出处吧，而食物热效应，以蛋白质最为明显，吃进去的不会都吸收掉，反而身体在吸收这些能量的时候还要消耗一部分能量来吸收它（这个稍微有点绕，简单说就是你吃的东西里有部分能量没有被吸收）。
该怎么提高代谢首先提高你的运动消耗，有研究证明，在一次高强度力量训练后人体的代谢率会在两小时后提高11-12%，即便经过了一夜的睡眠，也有9%的代谢提高，虽然很爽，但是这个比例会随着时间的流失而逐渐回归原来的状态，所以你要不停地运动，每天都要动。基础代谢和睡眠、药物、肌肉量等等有着直接关系，最容易提高的恐怕是肌肉量了，这需要你增加力量训练，像是推举，壶铃，划船等等训练。
