运动训练，怎么锻炼运动

1，怎么锻炼运动

最好的运动是做爱……绝对锻炼身上所有部分，一次相当于跑5千米。最好的时间是晚上。早上再做一次，绝对不想睡觉。

体质不好或者还在生病的人,一般都不适合做剧烈运动的,做点轻度的有痒运动,比如打打羽毛球(动作轻点),慢跑(跑100米走100,跑800就好),运动的次数稍微多点会比较好. 当然我觉得你需要咨询医生你能运动的强度,千万不要超过心脏负荷.

爽呗

夏天、春天，早上锻炼对身体很好

游泳啊

出去打篮球啊

怎么锻炼运动

2，运动训练概述

五环的魅力决定锻炼效果的首要问题-运动负荷运动量怎样安排才算合适训练的适应及停止训练影响最佳竞技状态的因素短跑的力量训练短跑的速度训练羽毛球业余训练阶段理论与实践研究乒乓球专项身体素质训练内容过度训练的特征、原因及防治新手刚参与体育锻炼时应注意的事项

网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到12-13世纪的法国,当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏，方法是在空地上两人隔一条绳子，用手掌将布包着头发制成的球打来打去。近代网球起源英国。1877年7月，英国举办了首届草地网球锦标赛，即温布尔顿第一届比赛。亨利·琼斯同另外两个人为这次比赛制定了全新的规则，他本人担任了比赛的裁判。当时的球场为长方形的，长23.77米，宽8.23米，至今未变。发球线离网7.92米，网中央高度为0.99米。发球员发球时，可一脚站在端线前，另一脚站在端线后，发球失误一次而不判失分。采用古式室内网球的0、15、30、45每局计分法。可以说，亨利·琼斯是现代网球的奠基人。

运动训练概述

3，运动锻炼

早上锻炼后、牛奶一杯、鸡蛋一个！补充人体需要！中午就不用锻炼过量、到三点至五点这锻时间锻炼最好！如果每天晚上坚持锻炼效果更大！《深蹲、伏卧撑、仰窝、拉力器、臂力器、坚持跑步、单腿跳可以练速度》谢谢采纳！

多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

黄昏时分

运动锻炼