我们晚上觉得困主要是因为褪黑素在作怪，很多人睡不着就是因为褪黑素分泌不足，这时我们可以额外补充。“今天可能又要睡不着”；继而还会想，睡眠不足就会导致头痛，晚上睡不好导致睡眠不足，白天自然脑袋不舒服没有精神，想彻底摆脱这种问题，就要有良好的睡眠，下面给你介绍几点，如何改善睡眠问题。
睡眠不足就会导致头痛，晚上睡不好导致睡眠不足，白天自然脑袋不舒服没有精神。所以想彻底摆脱这种问题，就要有良好的睡眠，下面给你介绍几点，如何改善睡眠问题，1.我们晚上觉得困主要是因为褪黑素在作怪，很多人睡不着就是因为褪黑素分泌不足，这时我们可以额外补充。市面上有很多类目的褪黑素可以选择，准备睡觉前吃上一片，就会产生睡意，你就借着这股睡意睡着，
但是值得注意的是，褪黑素不能长期服用，不然会抑制自己本身褪黑素的分泌，久而久之就需要长期依赖褪黑素了。而且长期服用会产生耐药性，2.睡前可以喝杯温牛奶，用热水泡泡脚，有利于快速入睡。也可以睡前适当运动，大量出汗后也有利于睡眠，3.也可以尝试酸枣膏。日常服用酸枣膏可以达到改善睡眠的效果，而且酸枣糕没有副作用，可以长期服用，
2、失眠怎么回事？
你总失眠？改进一下观念，改变一下习惯，试试？关于失眠，许多人都是在观念以及睡眠习惯方面出的情况。为什么会这样？因为你在入睡前会想：“今天可能又要睡不着”；继而还会想：“真无法相信已经3点了，而我还没睡着，明天要迎来可怕的一天，”这些个想法增大了你的焦虑和压力，并且让自己更清醒，使整晚的睡眠泡汤，你可以尝试一种有效的心理暗示：别管它，今天睡不好明天会睡好。
