怎样才能跑得快，怎样才能跑的快

本文目录一览

1，怎样才能跑的快
2，怎么样才可以跑的快
3，如何跑得快

1，怎样才能跑的快

身体的状态是少不了的……营养和体质占很大一部分因素。不过可以通过后天因素在最大限度上增加速度。可以练习小步跑和爬坡跑，这是锻炼耐力和动作要领的；可以进行负重跑和变速跑，这是锻炼力量和反应速度的方法，可以进行动作的分解练习，这有助于你发现自己跑步上的不足还有，要注意自己的力量和肺活量的练习…… 祝你成功！！

怎样才能跑的快

2，怎么样才可以跑的快

说句实话！！怎样！！努力什么都有了

哈哈没什么技巧的第一还是体能和爆发力，200这种说远不远说近不近的很麻烦前提：跑300米要在1分以内，50米要7.5以内才跑得出好成绩的，没就多练吧，建议每天走路回家，很锻炼的前50米处于加速状态，后50米应该准备接近高速了，在弯道时应随着惯性冲刺加速（这个有技巧哟），最后全速冲过终点，这样很好的分配了体力，当然体能好的也可以开始就冲。还有就是摆臂可以大幅度些，还有就是灌很多水，想不跑玩就不NN，这样就有动力啦哈哈加油，I bilive you

怎么样才可以跑的快

3，如何跑得快

给自己加油最重要哦我以前在部队里是跑5000米的~不知道能不能帮到你~跑长跑的时候关键就是，正确的呼吸，正确的姿势，均匀的频率，最后的冲刺。1。呼吸上最好是“一大吸，两小呼”，也就是跑步的时候坚持深吸一口气~然后分两口呼出~还有坚持用鼻子呼吸到4500米左右，再张大你的嘴巴大口的呼吸冲刺~2。姿势上，注意保持身体稍向前倾，但不要过了~倾到自己感觉最舒适的位置~眼睛平视前方，不要看天或看地~跑步的时候不要刻意的去摆动手臂，因为摆臂也要消耗体能，做到摆臂自然。。。到冲刺的时候就要刻意加快摆臂了3。频率很重要哦，因为长跑不是短跑，爆发力大小没什么影响，在前面被他们适当的拉点没事~不要急~只要你坚持，保持住就可以了~切记：匀速最重要。。。4。最后冲刺，如果你感觉自己还行，4500米左右就可以冲刺了，还有你就当5020米地方有大量的RMB在那里，你先在到就是你的~~~忽忽废话那么多~但愿对你有帮助哦~~加油~第一属于你哦！！！

如何跑得快