有时，你吃完饭就会感到非常疲倦和困乏。如果你在今天吃四顿饭，然后在明天吃两顿饭，后天又暴饮暴食一顿大餐，吃饭非常没有规律，就会使身体很难调节糖的水平，从而导致能量崩溃，吃完饭后就会感到疲倦困乏，这种情况也发生在很多人的身上，而且每个人的情况都不同，造成因素也很多，需要区别对待。
有时，你吃完饭就会感到非常疲倦和困乏。其实这种情况也发生在很多人的身上，而且每个人的情况都不同，造成因素也很多，需要区别对待，1.因为吃了富含精制碳水化合物和糖的食物。我们大部分人吃的主食主要是大米和白面制品，而大米和白面制品属于精制碳水化合物，米面等精制碳水化合物和高糖食物大多会导致血糖水平失衡，进而导致疲劳，
尤其是吃太多的精制碳水化合物和糖，会导致血糖水平会迅速飚升并达到峰值，然后胰腺产生胰岛素来平衡或稳定血糖水平，这会导致血糖水平突然下降，这个过程会使人感到疲倦困乏，因此，吃精制碳水化合物和糖后的疲劳困乏是你的身体对糖分增加的自然反应。大多数情况下，一旦血糖恢复正常，困乏疲倦就会自行消失，如果选择富含纤维的全麦燕麦藜麦糙米等全谷物和绿色蔬菜以及豆类来代替米面等精制碳水化合物和糖的食物，可以缓释并稳定血糖，并增加瘦肉蛋白在饮食中的比例，就可以避免困乏和疲倦。
2，如果你在今天吃四顿饭，然后在明天吃两顿饭，后天又暴饮暴食一顿大餐，吃饭非常没有规律，就会使身体很难调节糖的水平，从而导致能量崩溃，吃完饭后就会感到疲倦困乏，建议少吃多餐，但要有规律，不要因为忙而不吃饭，也不要因为应酬而大吃大喝。只有这样，你的身体就会随着时间得到稳定的能量，不会疲倦困乏，3，吃一顿富含糖和精制碳水化合物的食物会导致你的血糖剧烈波动。
这些巨大的血糖波动会让你感到疲倦、焦虑、易怒，并渴望更快地吸收糖分，总是感到疲倦困乏，研究表明，高糖饮食会让人总感到困倦，白天容易疲劳，认知能力也会下降。同时白天的工作和生活上的压力也会更容易导致你疲倦困乏，所以保持良好的锻炼习惯，饭后散步，并喝足够的水，有助于避免防止吃饭后的疲倦和困乏。4，别吃太多的食物，
吃得太多会使你的身体紧张，吃太多的食物需要身体加快消化过程，这种压力会让你感到疲劳。吃太多会导致你的身体释放过多的胰岛素，这不仅会影响血糖水平，还会影响大脑中与血清素相关的色氨酸的释放，血清素会引起困乏和全身疲劳，大量的食物会增加胰岛素的产量，而胰岛素通常会增加血清素和褪黑素的产生，一旦这些化学物质进入大脑，你就会有昏昏欲睡的感觉。
