一、牛奶牛奶不仅能补充人体所需的营养，还能改善情绪、缓解疲劳、改善睡眠等,香蕉香蕉含有5-羟色胺、维生素B6等物质，能稳定情绪，保持精神愉悦，有助于减轻失眠,经常食用可以改善神经衰弱，预防失眠,苦难失眠睡前可以喝牛奶，平时吃一些香蕉、核桃、全麦面包等,严重失眠你要积极就医，服药,，有助于改善失眠症状。
1、 失眠吃什么好?苦难失眠睡前可以喝牛奶，平时吃一些香蕉、核桃、全麦面包等。，有助于改善失眠症状，严重失眠你要积极就医，服药。一、牛奶牛奶不仅能补充人体所需的营养，还能改善情绪、缓解疲劳、改善睡眠等，可以选择睡前半小时加热牛奶饮用，有利于消化吸收。二，香蕉香蕉含有5-羟色胺、维生素B6等物质，能稳定情绪，保持精神愉悦，有助于减轻失眠。三，核桃核桃富含磷脂，有助于保护脑神经。还含有人体不可缺少的钙、铁、锌等微量元素，经常食用可以改善神经衰弱，预防失眠。四、全麦面包全麦面粉中含有碳水化合物和粗纤维，与蜂蜜同食可释放体内胰岛素，促进色氨酸转化为血清素，促进睡眠。
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