晚餐可以吃适量的滋补、滋补、低热量的汤，如莲子、红枣、银耳汤等，都是不错的选择,油腻的食物会影响人体的消化吸收，过多的油脂会使身体发胖,可以吃海带汤或者凉拌海带at晚上，不仅减肥效果显著，还有利尿消肿的作用,4.不要吃油腻的食物,不要吃晚上上特别辣的食物,晚上吃什么不会胖。
1、 晚上吃什么不会发胖?晚上吃什么不会胖。1.吃高蛋白低脂肪的食物，顾名思义，这些食物脂肪含量低，蛋白质含量高，比如清蒸鸡或者清蒸鱼。适量食用，每次不要超过100克，2.水果。水果中含有较多的维生素和水分，适量食用不仅会给身体补充营养，而且还有很好的减肥效果，如柚子、苹果、香蕉、蓝莓等，3.海带。海带热量比较低，维生素等成分含量高，可以吃海带汤或者凉拌海带at 晚上，不仅减肥效果显著，还有利尿消肿的作用。4.不要吃油腻的食物，油腻的食物会影响人体的消化吸收，过多的油脂会使身体发胖。晚餐可以吃适量的滋补、滋补、低热量的汤，如莲子、红枣、银耳汤等，都是不错的选择，5.喝粥。粥是清淡低热量的食物，也有调节人体肠道的作用，像山药粥、水果粥都是不错的选择，既能为人体补充营养，又有非常好的减肥效果。不要吃晚上上特别辣的食物。
