5.闭上眼睛，有意去想象一些恬静美好的事物怎么样克服紧张的心理,紧张是一种焦虑的情绪，表现为对某些事情的担心，同时身体上也会有些反应,深呼吸对治疗紧张有很好的帮助，先深吸一口气，然后等吸得不能再吸了，然后又慢慢地呼出去，这样重复2、3分钟就可以有效地缓解紧张的情绪怎么样克服心理紧张,当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该坦然面对和接受自己的紧张,怎么克服紧张的心理。
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情
紧张是一种焦虑的情绪，表现为对某些事情的担心，同时身体上也会有些反应。紧张可以通过自我暗示增强自信心、转移注意力、深呼吸等方法来克服。1.自我暗示增强自信心。紧张是缺乏自信的表现，为了克服紧张的情绪，我们要学会自我调节，多给自己一些积极的心理暗示。心理暗示的作用大到无法想象，多做一些正能量的暗示，比如对自己说“我是最棒的”，慢慢增强自己的自信心。2.转移注意力。我们可以转移自己的注意力到一些有趣的事情上几分钟，然后想想别的事，之后再回过来专心自己的事，这样也可以在一定程度上缓解紧张。3.深呼吸来缓解紧张。深呼吸对治疗紧张有很好的帮助，先深吸一口气，然后等吸得不能再吸了，然后又慢慢地呼出去，这样重复2、3分钟就可以有效地缓解紧张的情绪
1.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，可活动自如的地方，去一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。2.活动身体的大关节和肌肉，做时速度均匀缓慢，不需要有一定的格式。3.做深呼吸4.将注意力集中到一些日常物品上，比如一朵云、一朵花，细心观察他的细微之处。5.闭上眼睛，有意去想象一些恬静美好的事物
4、怎么克服紧张的心理?1.自我调节。如紧张时深呼吸，可以找安静的角落，闭上眼睛，逐渐做几次深呼吸，有意识的让呼吸减慢，心率减慢，血液循环减慢，身体可以得到放松；也可以听舒缓的音乐或者做瑜伽运动，特别是里面的冥想环节，都是有助于紧张情绪的缓解，2.心理辅导。可以寻求心理咨询师的帮助，正念疗法可以有效的改善紧张情绪，3.药物治疗。如果采取以上方式，效果不理想，可以在医生的指导下采取药物治疗，如阿普唑仑或者帕罗西汀，但是这些都属于处方药，需要在精神专科医院检查确诊之后方可使。
