如何预防/改善乳房下垂1、选择合适的胸罩。虽然我们只要在地球上，都摆脱不了地心引力，但是我们仍然可以做一些事情，来预防乳房的下垂，一些研究显示，吸烟可能让皮肤失去弹性，过早老化，导致乳房下垂，选择宽容舒适的哺乳内衣，是产后妈妈保护乳房，预防下垂的好帮手。
1、胸下垂怎么办？
如何预防/改善乳房下垂1、选择合适的胸罩：孕期不同阶段，乳房的大小也会有一定的变化。宝妈应该根据胸部的大小选择尺寸合适的胸罩保护胸部，及时更换不合适的胸罩。千万不能怕麻烦，2、多运动：运动可以锻炼胸部的肌肉，使胸部皮肤紧实。可以在有经验的教练的指导下进行锻炼，特别是在孕期，在选择没有接触过的运动之前一定要咨询教练，在有保护的条件下进行。
（友情提醒，锻炼时请自备运动内衣，呵护好自己的胸部，）3、选择正确的坐姿，站姿：不正确的姿势会导致含胸，驼背，甚至胸部下垂。日常生活中就要尽量保持正确的站姿和坐姿，确保后背挺直，肩膀向后，头部水平，而在哺乳期还要加上一条保证喂奶姿势正确，可以请有经验的月嫂来进行指导。4、禁止吸烟：一些研究显示，吸烟可能让皮肤失去弹性，过早老化，导致乳房下垂，
2、生完孩子乳房下垂了该怎么办？
如果说生完孩子以后乳房下垂是因为地心引力的作用，没有人可以幸免，会不会觉得很伤心？虽然我们只要在地球上，都摆脱不了地心引力，但是我们仍然可以做一些事情，来预防乳房的下垂。从怀孕的时候开始，我们体内的雌激素和孕激素水平就开始发生变化，雌激素和孕激素会开始刺激乳腺的腺管和腺泡发育，为以后的哺乳做准备。这个时候，我们就需要保护好乳房，
给乳房做好充分的承托，所以从孕期开始，随着孕周的增加，需要及时更换合适的内衣。孕期的胸围会不断增长，罩杯的大小也会不断增加，如果内衣尺码不合身，不仅会造成胸部的不适，长时间的压迫还可能会造成乳头内陷，对以后的哺乳造成困扰，生完孩子以后，内衣仍然是需要穿着的。很多女性觉得哺乳穿内衣太麻烦，常常会省事不穿，这个习惯会让下垂变得更加严重，
选择宽容舒适的哺乳内衣，是产后妈妈保护乳房，预防下垂的好帮手。除了这些，学会正确的哺乳姿势，避免让宝宝过度的牵拉乳房，平时也可以坚持锻炼，胸部肌肉的力量也是可以帮助维持乳房形态的，如果真的有些下垂，也不要过度紧张担心，实在不行，咱们还有隆胸手术，只是飒姐觉得，没有太大的必要，还是穿好内衣更简单，也更安全。
3、产后乳房下垂，如何让它不下垂呢？
穿戴内衣，控制好体重，如果孕期体重增加过多，产后乳房下垂情况会更明显，主要原因是库柏韧带松弛。目前并没有预防乳房下垂特别有效的办法，日常穿戴内衣主要是为了更美观或提高舒适度，如果产后体重增长较多，建议停止哺乳后少吃多运动，将体重控制在一个相对理想的范围，比如，体重指数（BMI）18.5-22.9这个范围，某种程度上也能缓解乳房下垂。
另外有的宝妈为了防止乳房干瘪缩水，宁可不喂奶，但不管喂不喂，胸部都会下垂。对于喂奶的妈妈来说，如果喂奶的姿势不正确，宝宝在吸吮过程中就会造成对乳房的牵拉，也会一定程度上让乳房缩水，那么产后在喂奶时，首先保持一个舒适的体位，把宝宝身体靠近自己，使宝宝的头和身体呈一条直线；调整乳头形状，稍稍挤压乳房，使乳头稍稍拉长更好匹配宝宝嘴张开的大小；“C”字形托乳，大拇指和其他四指分开，整体呈“C”字形来托住乳房，不要用食指和中指夹住乳头的方式来托乳；宝宝应尽量多地含到乳晕，把乳晕尽可能多地含入宝宝口中，让乳头深入到宝宝口腔的后端，这样可以大大减轻妈妈被拉扯的疼痛感。
