在紧张，我们可以喝水,紧张的心情得到了缓解,好的变化，比如结婚生子；和离婚失业一样糟糕，久而久之会让人紧张,突然紧张是一种恐惧,普通紧张都是临时的,这样会分散你的注意力，减轻紧张的气氛，放松一段时间后你就不会紧张了,安静会让我更清醒，所以不会有什么紧张,喝水可以让自己平静下来。
mood 紧张焦虑和一个人平时接触的东西有关。你要适当放松。当你焦虑的时候，你要能够坦然接受自己的焦虑，就像启动一个更大的容器来包容自己，把自己的状态覆盖起来，包容起来；找一个安静的地方，以最舒适的姿势躺下或坐着。抛弃一切自私的想法。在脑海中想象更多可以放松身心的画面。随着身心的放松，各种不良情绪都会慢慢淡去。
1，深呼吸。这样做会放松身体，放松紧张的神经。紧张的心情得到了缓解。2.自我暗示，都是人之常情，一无是处。不要害怕！我已经为来这里做好了充分的准备。应急计划非常好，没有我处理不了的事情。很多人都在看我，说明我是最棒的。我只想引起他们的注意，我想做得更好。周围什么都没有。比较安静，比较好。安静会让我更清醒，所以不会有什么紧张。3.喝点水，做几个自我按摩。在紧张，我们可以喝水。喝水可以让自己平静下来。或者用手按大拇指的虎口点，也可以减轻紧张的情绪。4.聊天。你可以先和你的朋友聊天。这样会分散你的注意力，减轻紧张的气氛，放松一段时间后你就不会紧张了。
3、怎样才能让自己不 紧张.一定要微笑。当紧张，脸上的笑容可以放松下巴，提升脸颊，你会有自信。紧张是人体在精神和身体两方面对外界事物反应的强化，好的变化，比如结婚生子；和离婚失业一样糟糕，久而久之会让人紧张。紧张的程度往往与生活变化的大小成正比，紧张使人在睡眠中感到不安，无法集中思维和注意力，头痛、心慌、腹痛、乏力。普通紧张都是临时的，突然紧张是一种恐惧。紧张源于对未知的恐惧，紧张是因为想赢得别人的好关注，还有对未知的恐惧。这不是自信能解决的，因为未知是你未知的。
