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站桩功的正确练法，如何练咏春拳站桩功

来源：整理时间：2023-04-26 22:42:36 编辑：好学习手机版

1，如何练咏春拳站桩功

先立正站好，身体放松，精神集中，双手变拳提至胸部，双腿略微弯曲，以后脚掌为轴心将前脚掌向两侧分开分开，再以前脚掌为轴心，将后脚掌向两侧分开，完成。

如何练咏春拳站桩功

2，最适合普通人健身的站桩功法是什么 哪里能学到

我的经验是，健身最有效的是四平大马。可是一般人要做到标准很难，有进阶的功夫。你下一本《铁线拳》，当中就有讲到三步走：先立正练“二虎潜踪”，再练“二字钳阳马”，最后再练四平大马。由于有图片，这里难以讲清楚，您下载一本pdf就OK了。还有，形意拳的三体式站桩也不错，不过没有四平大马健美效果好，三体式是练内功的。

最适合普通人健身的站桩功法是什么哪里能学到

3，陈炳太极站桩功动作要领

陈氏太极拳桩功要领：内固精神，外示安逸，虚领顶劲（头正直，顶要虚虚领起，好似头顶有一物勿让其掉下来）唇微闭，齿轻合，下颏微内收，沉肩（两肩微前合，并放松下沉），含胸塌腰（胸不内凹外凸地含住）也可以理解为松胸松腰（要求其胸部放松不外挺，腰部放松不凹陷。）脊背要有上下对拉之意，档要开，并有圆虚之感，两膝微屈，其身法立而不挺，直而不僵。全身放松，气沉丹田。两臂在抬起时要放松，如果放松了会感觉两臂越来越重越来越重。两臂环抱与胸前十指相对，眼睛慢慢闭起来，闭起来容易入静。心里放松，全身放松。感受两肩、两臂的松沉。感受丹田的松沉，感受两脚的松沉。

陈炳太极站桩功动作要领

文章TAG：站桩功的正确练法站桩功正确练法

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