比较科学的方法是从上往下刷上牙，从下往上刷下牙，这样可以有效的清理牙齿内的各种食物残渣,口腔两侧最里面的牙齿也要用刷牙的力度刷,水平振动刷牙是去除龈沟和牙齿表面菌斑的有效方法刷牙,刷牙的正确刷牙方法是Pap刷牙，即垂直刷牙法，可以避免水平刷牙对牙齿的磨损。
水平振动刷牙是去除龈沟和牙齿表面菌斑的有效方法刷牙。1.1 刷牙，首先将牙刷对准牙齿与牙龈相接的地方，刷毛呈45度角，轻轻压在牙齿上，使部分刷毛进入龈沟。
Correct 刷牙该方法能有效清除牙齿和牙周组织中的牙菌斑和软垢，能起到预防龋齿和牙周病的作用。所以提倡不损伤牙齿和牙周组织的垂直刷牙法。刷上颌后牙时，将牙刷放在上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度角，然后旋转刷头，自上而下刷，每个部位刷10次左右，由内向外刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷放在下颌后牙上，刷毛仍与牙齿呈45度角。转动刷头，从下往上刷，每个部位重复10次左右。刷法内外一致。上颌和下颌前牙的唇刷方法与后牙相同。
刷牙的正确刷牙方法是Pap 刷牙，即垂直刷牙法，可以避免水平刷牙对牙齿的磨损。建议选择软毛牙刷，牙刷头越小越好。牙刷与牙齿长轴成45°角刷，即上颌牙向上刷，下颌牙向下刷。将牙龈压至牙齿交界处，使刷毛一部分进入龈沟，另一部分铺在龈缘上，并尽量伸入相邻间隙，轻轻按压。另外，最好能辅助牙线清洁，尤其是齿间清洁，避免使用未消毒的牙签造成感染，也避免损伤。
4、到底怎样 刷牙是正确的1/5我们平时都是走来走去的刷牙，却不知道这样长此以往会损害我们的牙齿，有些东西不容易去除。比较科学的方法是从上往下刷上牙，从下往上刷下牙，这样可以有效的清理牙齿内的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，同时刷舌尖。并且尽量避免刷牙，以免伤害牙龈。口腔两侧最里面的牙齿也要用刷牙的力度刷。刷牙很多人用力过猛，这是不对的，会导致牙龈出血。长时间会损伤牙龈和牙齿，所以用力要均匀在刷牙且不要过度。3/5合理时间掌握刷牙。刷牙不能只刷两遍，要3分钟左右。4/5每天注意次数刷牙。刷牙最合理的频率是一天3次，如果做不到，一天至少刷两次。5/5定期清洗漱口杯和牙刷。漱口杯经常很脏，容易滋生细菌，所以要定期清洗，把牙刷刷毛里面的牙膏倒掉。
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