健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以这时吃东西不容易消化,所以最好的办法就是克制自己不吃,健身运动后我们不应该吃太多，因为运动后吃多了会增加我们的肠胃负担，使消化不良难以吸收,饭后半小时不要运动(健身),这对你的健康不好,但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖,最好晚一个小时吃完饭健身,健身运动后吃什么比较好。
健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以这时吃东西不容易消化。健身运动后我们不应该吃太多，因为运动后吃多了会增加我们的肠胃负担，使消化不良难以吸收。健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果能促进肠胃代谢，非常适合运动后食用，但苹果中单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥的良药。我们可以在短暂的运动后喝一杯鲜榨的番茄汁，会有意想不到的效果。3酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，增强我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。
相信我，我是营养专家。运动后我最好吃流质食物，吸收最快！我给你的建议是西红柿鸡蛋汤，这是最有营养的组合！能及时补充蛋白质和维生素水！研究证明，将西红柿和鸡蛋一起烹饪可以产生一种特殊的蛋白质，这种蛋白质具有抗氧化和抗癌的作用。
饭后半小时不要运动(健身)。这对你的健康不好。最好晚一个小时吃完饭健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶。空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那么我会提醒你；喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖。所以最好的办法就是克制自己不吃。你说肚子上肉多，多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，做那么多。而且晚上不要喝太多水，脸会肿肿的。
4、 健身完要补充哪些营养?健身粉丝们在运动食谱中要注意以下几个问题:第一，合理选择三餐的食物种类和数量，而不是仅仅根据自己的喜好来选择食物。第二，要注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等，主食富含碳水化合物，可以为运动员提供充足的能量。第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适当，避免吃太多肉，多吃牛奶和豆制品，第四，可以适当补充蛋白粉，在pqfit:ness上有。
