跆拳道基本动作，跆拳道有哪些步骤

本文目录一览

1，跆拳道有哪些步骤
2，跆拳道步法要领
3，跆拳道的基本功有哪些
4，跆拳道的基本动作有哪些

1，跆拳道有哪些步骤

1、基本功，基本动作必须掌握好，是练好跆拳道的基本保证。 2、组合动作，高难度腿法根据自己的情况练习。 3、多进行手靶、脚靶功力性练习，增加技击效果。 4、条件实战，比赛经验是必不可少的，是实用的重要步骤。另外注意：应当找个正规道馆、好教练，这样可以事半功倍，见效快。以下为练习步骤：新手：从压腿开始→然后是基本的步伐（练习过程中依然不能轻视压腿的重要性，如果是实战为主的专业运动员！此部分可稍微放松！）→反映能力训练和爆发力及力量。（进入到此阶段，身体的素质已经显的很重要，因为接下去的训练将已腿法和对抗为主！）→腿法、对抗、→（这是一个综合的阶段，各反面的素质都要快速提高。）→实战（进入到这个阶段，首先要恭喜新手，你已经成为了一个真正的跆拳道运动员。）→重点方向训练！

跆拳道有哪些步骤

2，跆拳道步法要领

垫步以左架站姿为例当与对手距离较远时左腿提膝身体向前冲然后左腿落地做支撑腿右腿出后踢或后旋踢等招式左腿提膝，其实是假动作。一般的招式都要先提膝，这样对方误以为你要出左腿，意识上会先入为主。而这是可以切换右腿攻击。（偶经常用这个）假横踢真旋风以左架站姿为例据对手距离较远时右腿出横踢但不要踢高以虚晃为主对方定会后撤这是踢出的右腿落地做支撑腿继而出旋风踢命中跆拳道站姿虚晃以左架站姿为例在比赛刚开始双方尚不轻易出招时身体向下蹲但注意稍稍蹲一点就可以然后立即回复原状向下蹲时发声让对手误以为你要出招反复两次迷惑对手但不可有第三次因为常人第三次不管真假都会反击

跆拳道基本步法是指在实战中不断调整自己与对手的攻防距离的有效方法，以使我方在攻防转换中移动到便于击打对手的位置。练习跆拳道必须从基本步法开始，由简到繁，从易到难，逐步掌握基本步法，然后再与攻防技术有机结合，达到进退有度、攻守自如。随着技术、意识、心理素质的不断发展，基本步法会越来越显示出重要性。步法移动应依据对手技战术不同及敌我双方身体条件差异而灵活选择，不可千篇一律。一般小范围的移动采用前进步、后退步、侧移步等，中距离的移动采用上步、跳步、跳换步等。在实战中，有时可用小碎步来调整自己。但是不管运用哪种步法，都应该力求做到迅速、准确、适度，以提高攻击效果。跆拳道基本步法介绍注：黑色为起始位置，白色为移动后的位置。 1．前进步：由左式基本姿势开始(图1)，左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的姿势与距离(图2)。要领：开始前进时，略提左脚跟，右脚同时向后蹬地，上身保持原来的姿势，身体重心始终落在两脚之间。实战应用：前进步常用于逼迫对方后撤及拉近与对方的距离或引诱对方进攻。而对手使用上步时，我方可以立即攻击对方。 2．后退步：由左侧基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向后退步，左脚随即跟进，上身保持原来的姿势(图3)。要领：左脚用力向前蹬地，右脚跟略抬起，右脚后滑的距离不可太大，要保持平稳。实战应用：后退步常在敌攻我守时应用，常用于后撤横踢反击、双飞的防守反击。 3．上步：以左侧基本姿势站立，右脚向前上一步，成右侧基本姿势(图4)。要领：上步通过拧腰转胯来完成，两臂在体侧自然摆动，上步距离不可过大，身体不要起伏过大(如图4)。实战应用：上步常用于接进对手、逼迫对方后撤或引诱对方。而对手使用上步时，我方可以立即攻击。 4．后撤步：以左侧基本姿势站立，左脚向后撤一步，成右实战姿势(图5)。反之亦然。要领：左脚向前蹬地，同时重心保持平稳，移动要通过转腰来完成，两臂在体侧自然移动。实战应用：后撤步常用在对方进攻时使用。 5．左移步：以左式基本姿势站立，右脚蹬地，重心左移，左脚向左跨出一小步，随后右脚向左跨步(图6)。要领：左脚向左移动时，身体应快速向左偏，上体不要左右摆动，移动距离视具体情况而定。实战应用：左移步常用于对手在我方右侧进攻时，是我方为躲开对方攻击而采用的一种步法。 6．右移步；以左式基本姿势站立，左脚蹬地，重心右移，右脚向右跨出一小步，随后左脚向右跨出一步，成左式基本姿势(图7)。要领：与左移步要领相同，惟方向不同。实战应用：右移步常用于对手攻击快速而我方来不及向后退时，可利用向右移动来贴靠对手，以阻止对于的连续攻击。 7、跳换步：以左式基本姿势站立，两脚同时用力蹬地，左右脚同时交换位置，落地后成右式基本姿势(图8)。要领：身体不宜起伏过大，尽量平稳移动，两脚稍离地。双手摆动幅度不要太大。实战应用：跳换步常用在对方与我方均为闭式站位时(图9为闭式站位，图10为开式站位)，我方为了有利于自身技战术的发挥，或为了不让对方的优势腿得以发挥威力，就变换站位，使对方感到别扭。而当对力．原地换步时，我方可利用此时机抢攻。 8．前交叉步(前跃步)：以左式基本姿势站立，迅速转体，随后右脚向前跃出一大步，落于左脚前，同时左脚立即跟上(即两脚先后向前跃进一步)，保持左式基本姿势(图11)。要领：向前跃进时，身体不宜起伏过大，尽量平稳移动，两脚稍离地即可。实战应用：使用前交叉步时，常快速接近对方，以使用横踢或劈腿等进攻动作。当对方使用前跃步时，我方可用前腿横踢、下劈或后踢、后旋等反击。但应注意，有时对方使用前跃步，是为了引诱我方反击，在我方反击后调整重心时，对方再突然进攻得点。 9．后交叉步(后跃步)：以左式基本姿势站立，向左转体，同时左脚向后撤，右脚跟步，成左式基本姿势(图12)。要领：与前交叉步要领相同，注意向左转体时，身体不要后仰。实战应用：后跃步常用于对方猛烈进攻、我方快速与对方拉开距离时，由于我方有向后撤的惯性，再进攻就有一定的难度，一般可使用迎击动作(如后踢或后旋)等。因此，若对方使用后跃步，我方为防止对方反击，可选择连续双飞或劈腿等攻击距离较远的动作。

1、单个步法练习初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。 2、综合步法练习在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤：固定移动路线的步法练习这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。不固定移动路线的步法练习在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。回击多球的步法练习陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方法既可练步子又可练手法，练习密度大，实际效果好。

跆拳道步法要领

3，跆拳道的基本功有哪些

实战防身：前踢（基础） http://www.tudou.com/programs/view/ef8AGhLp_yk/前踢折腕 http://www.tudou.com/programs/view/3dscJQMmWRA/前踢绕肩摔★ http://www.tudou.com/programs/view/zDCft21S6t0/横踢（基础） http://www.tudou.com/programs/view/WziTecrBoVw/横踢肘击 http://www.tudou.com/programs/view/GZOqi5djVJs/横踢抖腕★ http://www.tudou.com/programs/view/vEuaWLWFxDg/截腿横踢 http://www.tudou.com/programs/view/ZWKYhcdS4pg/横踢+下劈 http://www.tudou.com/programs/view/HSctTwYfnbw/双飞踢 http://www.tudou.com/programs/view/HgOZVnpJU9U/旋风踢 http://www.tudou.com/programs/view/3BxKNY9VcqA/后踢（基础） http://www.tudou.com/programs/view/LLBvpdIn61k/滚拳后踢 http://www.tudou.com/programs/view/yNXl_0S0LCA/腾空后踢连击 http://www.tudou.com/programs/view/YAElpGcYesI/前踢+后踢 http://www.tudou.com/programs/view/s28rO3ti08c/下劈（基础） http://www.tudou.com/programs/view/LN0E46evz4U/后旋踢（基础） http://www.tudou.com/programs/view/tuzqZBpyW_w/旋风+后旋 http://www.tudou.com/programs/view/UuFxlxNDpmM/

呵呵，如果你是用于防身的话我建议你练散打。散打比较实用，但相对跆拳道来说更难练。

战式，弹腿，旋风踢，前进后退步，

基本步法在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。1、进步【动作特点】主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。【动作方法】①实战姿势（左势）；②后脚朝前上一步，换为实战姿势（右势）【要点】以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。【易犯错误】①上步时步子过大或过小；②重心起伏，重心不稳；③动作脱节，有跳步的现象。【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌；②上步脚接近地面，使身体保持平稳；③进步快、连贯、自然，不可跳步。2、退步【动作特点】主要用以快速退防，从而使自己入在防守的最佳位置，从被动变为主动。【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚向后退一步，换为实战姿势（右势）【要点】以后脚为轴，拧腰转髋迅速，退步时重心保持平稳。【易犯错误】①退步速度慢，重心不稳；②动作脱节，有跳步现象。【纠正方法】①快速拧腰退步，两脚间距约为本人2个脚掌，重心平稳，不可起伏。②动作连贯，退步脚接近地面，避免跳步。四、基本脚法：跆拳道是一项以脚法为主的独特武道，约75%的动作都是由脚法完成。如果想在实战搏击中发挥出巨大的威力，那就必须重视脚法的基础训练。有人形象地把脚法的基础训练比喻成“磨刀石”，它能迅速提高脚技，使脚技这把“钢刀”在实战博击中更加“锋利”。1、正踢腿：【动作特点】以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚伸直，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。③右脚快速前落成实战姿势（右势）或落到原位成实战姿势（左势）【要点】上体稍前倾，收腹、展髋，踢时勾脚尖，过腰后加快速度。【易犯错误】①低头，收髋，屈膝。②踢速慢，重心不稳。【纠正方法】①抬头目视对方胸部或眼部，展髋增加踢的距离。注意挺膝。②踢过腰后加速，落地轻快，身体保持稳定。2、里合腿：【动作特点】以脚内侧或足跟、足底为着力点，属进攻性腿法。【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚脚尖勾起，向右侧上方直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。③右脚快速前落成实战姿势（右势）或落回原位成实战姿势（左势）。【要点】松髋，开胯。里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。【易犯错误】①收髋、弓腰。②里合时没有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。【纠正方法】①正压、侧压腿，提膝里合，立膝练习。②加强由外至正前下落呈现内扇形练习，弧度由小到大，注意支撑稳定的练习。 3、劈腿【动作特点】以脚掌为着力点，属攻击性腿法。劈腿也称下压。【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以右脚的脚前掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚蹬地起动，重心前移，脚尖勾紧，右脚尽量上举至头部上方，踝关节放松，下劈腿时，用脚掌向下劈击对方的头、颈、肩、胸、腹部，然后右腿自然下落成实战姿势（右势）【要点】提重心，右脚尽量高举，踝关节放松，展胯，快速、果断下劈腿，踝关节下扣，击打准确、有力，重心平稳。【易犯错误】①腿上举高度不够，收胯，重心后仰。②踝关节紧张、挺腹。落地重，重心不稳。【纠正方法】①加强柔韧性练习。练习时，腿尽量高举，下劈时展胯，重心稍前倾。②踝关节在举腿时放松上扣，下劈时紧张下扣，注意收腹，落地轻灵，重心平稳。4、转身后摆腿：【动作特点】以足跟或前脚掌扫击对方，属攻击性腿法。【动作方法】①实战姿势（左势）；②以左脚前脚掌为轴，左脚脚后跟随身体转动约90度，目视对方。（图一）③左腿支撑，右腿以髋关节为轴，向后上方弧形摆动击打对方躯干以上部位（主要攻击面部），力达足跟或脚掌。④右脚自然前落在实战姿势（右势）【要点】拧腰转身快速，以髋关节国轴，直膝后高扫摆腿，摆弧不宜过大。【易犯错误】①转体速度慢，后摆腿路线错误，转身后易横扫腿，影响摆腿速度。②着力点错误，用脚掌外侧边缘击打对方。③身体重心后仰或失去平衡。【纠正方法】①正确掌握前脚后跟、后脚前掌的转体角度，以腰国轴，转体加速。加长后摆腿的路线，由后上方弧形摆踢，减少摆动半径，加快摆腿速度。②掌握用脚后跟或脚掌正确击打着力点的技巧，可进行慢动作的练习或。③上体保持实战姿势，反复练习快速转身后摆腿练习，提高重心的平稳程度。注：实战势在跆拳道中又称为实际格斗势，两脚开立步站立，左势为左脚在前，右势为右脚在前。你自己看吧。

跆拳道的基本功包括：柔韧性练习、爆发力练习和基本动作。基本技术动作主要练前踢，横踢，下劈，侧踢，后踢这几个基本动作，最后把他们连到一起，脚步灵活就行了，这样动作就很漂亮了，熟能生敲，不过不实战的话没什么大用。另外，要想练好，还要做到；多踢靶，而且多踢活动靶、组合靶。可以找个俱乐部道馆之类的，时常去练练，提靶一定要认真。跆拳道的小靶真的是好东西，控腿不好速度不好穿透力不好都踢不好。如果你连每周去一次的时间都没用的话，建议你零散时间练习控腿。就是摆好踢靶姿势就不动了，然后坚持。其实控腿非常非常重要，这样训练，训练了你的平衡、稳定、力量、控腿四个方面。不过光是控腿，你可以在基本功和力量上比经常参加训练的人好，却不能提高你的协调速度技术。另一方面，空踢，多踢组合腿法。刚开始的时候，同一个腿法反复空踢，左右轮流，前进中踢。熟练了就变成组合腿法。一开始要注意动作和技术要领，速度不用快，熟了之后一次不用提很多，但是要求有速度，空踢力量就不要全力，全力容易受伤。多做做深蹲、蹲跳、鸭子步对力量很有好处，适当的压腿和体能训练也不可缺少。

跆拳道的基本功有哪些

4，跆拳道的基本动作有哪些

拳击的基本动作准备姿势正确的站立姿势：体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位，然后，轻松地上跳，在着地时，还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上，要求上体要直，不破坏站立姿势；着地时象猫似的轻松落地。拳法拳是拳击手的唯一武器。拳击手的打击之所以有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是因为它有很大的速度和力量。正确的握拳法是打出有力拳的第一步。

1前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。　　2推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起；重心略微往前压，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。　　3横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲（一是可以增加稳定性；二是可以增加击打的延长度）；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。　　4下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平（同时腰部发力）下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。动作要领：距离一定要注意，不能过近；支撑脚要旋转180度，在发力时腿尽量往高，往头后举，要向上送髋而是尽量往前，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。另外离合下劈是打近距离的，主要是贴靠时分开的一瞬间使用；外摆下劈是打远距离的，用的是脚底，如果近距离时用外摆下劈，可以用脚背击打；而在两者的距离之间是才前面说的下劈。　　5侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。　　6勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。　　7后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。　　8后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿，初学者可以理解为转身侧踢变勾踢；击打点应在正前方11点发力到1点后发力结束，呈水平弧线自然收回；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。　　9单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。　　10双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。

包括腿部动作和手部的动作。腿部动作：横踢、下劈、后踢、旋风踢、后旋踢，这中有些动作又可以分前腿和后腿，进攻和防守。另外还有一些步伐练习，垫步、滑步、后撤步等等。手部的动作比较简单，就是前手后手直拳，没有摆拳勾拳之类的，还有格挡动作。基本动作回答完毕，请采纳！呵呵！

跆拳道腿法跆拳道七成为腿法，主要有如下八种：1、前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。2、推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。3、横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。4、下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平（同时腰部发力）下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。5、侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。6、勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。7、后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。8、后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。在此基础上还有：单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。