社交恐惧症患者在日常交往中也会感觉焦虑、恐惧、难为情或尴尬，觉得有人时时刻刻都在监控着自己，对自己评头论足。但社交恐惧患者，只要在公众场合说话，就会担心被人注视，害怕增加会出洋相，甚至严重到不敢出门见人，学会接纳自己，接受自己的缺点与恐惧，不要一味的否定自己，一再的怀疑、否定自己只会让自己陷入恶性循环，无法自拔；2、多与友善的人交往，友善的人经常会鼓励他人，不会针对是你的错误恶语相象，增加社交的自信；3、深呼吸，适当的放松自己的情绪，越是紧张、焦虑的情绪，越容易产生社交回避的行为；4、与信任的朋友练习日常的社交情境，多次演练、熟悉可以帮助提高社交的能力；5、将关注点从自身转移到社交，告诉自己。
社交恐惧症患者在日常交往中也会感觉焦虑、恐惧、难为情或尴尬，觉得有人时时刻刻都在监控着自己，对自己评头论足。对一般人来说，正常的社交行为如当众讲话，觉得紧张、不自在是很正常的，适应之后不适感很快就能消失，但社交恐惧患者，只要在公众场合说话，就会担心被人注视，害怕增加会出洋相，甚至严重到不敢出门见人。如何缓解社交恐惧呢？1、学会接纳自己，接受自己的缺点与恐惧，
不要一味的否定自己，一再的怀疑、否定自己只会让自己陷入恶性循环，无法自拔；2、多与友善的人交往，友善的人经常会鼓励他人，不会针对是你的错误恶语相象，增加社交的自信；3、深呼吸，适当的放松自己的情绪，越是紧张、焦虑的情绪，越容易产生社交回避的行为；4、与信任的朋友练习日常的社交情境，多次演练、熟悉可以帮助提高社交的能力；5、将关注点从自身转移到社交，告诉自己：没有人会时刻关注你的行为，将对自身的关注转移到他人身上；6、不要刻意“委曲求全”，社交活动是自我真实想法的表达，能够做朋友大多都是三观相符合的人，道不同不相为谋。
2、有社交恐惧症是一种怎样的体验？
社交恐惧症，是一种不善于甚至是惧怕与人交往沟通的心理症状，具体表现在，不愿参加聚会，不知道如何与人交流，许多自己的事情因为不敢去交往从而错过机会。见到人会故意的躲避，不是害怕，而是不知道如何交流，产生的一种内心恐惧，内心因为自己的一些不足或者缺点，而产生的一种自卑感，不敢在众人面前讲话，仿佛众人都在看着自己的缺点。
