孕期怎样控制体重

中日友好医院妇产科程娇英副主任医师三佳怀孕期减肥需要使用控制饮食、适当运动等,亲爱的，很高兴回答你的问题孕期怎么减肥,如果长期大量饮用这些饮料，会造成短期过度增加体重,，如果怀孕孕期房/首先孕期的饮食要规律均衡,体重每周增加0.5公斤为宜，这是控制体重的关键期。

亲爱的，很高兴回答你的问题孕期怎么减肥？中日友好医院妇产科程娇英副主任医师三佳怀孕期减肥需要使用控制饮食、适当运动等。，如果怀孕孕期房/首先孕期的饮食要规律均衡。如果你吃了太多脂肪含量高的食物，就会导致孕期-1/的快速增长。其次，不要喝太多的糖，因为这些饮料含有非常高的热量。如果长期大量饮用这些饮料，会造成短期过度增加体重。那么就要多喝水，保证摄入足够的纤维，让身体获得足够的水分，同时增加饱腹感，也可以减少食物的摄入。最后，适当做一些运动。没有禁忌症的孕妇，每天需要慢走半个小时，不仅可以呼吸到新鲜空气，而且对孕妇和胎儿的健康都有好处。也可以尝试做一些慢动作的有氧运动。孕前切记不要做扭腰、跳跃等大幅度动作，以免造成流产或早产。

01。孕早期:(0-15周，适合增重1-1.5斤)怀孕1-3个月，宝宝尚未完全成型，各器官发育尚未成熟。准妈妈的体型变化不大，但是胸部会开始膨胀。此时，大部分准妈妈的体重生长速度较慢，只有1~1.5kg左右，也有部分准妈妈因为孕吐或其他妊娠反应体重而出现下降，这是正常的。02.孕中期:(16~23周，适合每周增加0.5斤左右)从孕中期开始，宝宝发育迅速，准妈妈的肚子已经微微隆起，尤其是瘦弱的准妈妈，一般在怀孕第五个月会突然挺起，呈现出准妈妈的曼妙曲线。胸部会逐渐增大，腰部会逐渐变粗。这个时候，准妈妈的胃口就变好了。体重每周增加0.5公斤为宜，这是控制 体重的关键期。

孕期营养均衡合理，不是吃得越多越好。吃胖不等于健康，相反，肥胖会危及母亲和孩子的健康。孕妇肥胖对胎儿的发育和孕妇自身的健康都不利，要尽快调整饮食，增加-2体重的生长。除了每天要补充一定的热量外，不要额外补充热量，注意合理均衡饮食，一日三餐，常吃富含维生素A、维生素C、叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪、高糖分的食物，杜绝酒精饮料，避免热量过多导致肥胖，需要注意的是，吃的少并不能减肥，但是吃的技巧，烹饪食物的方式，饮食的选择都是-2体重的关键。