酸奶中的益生菌比较多，可以促进肠道蠕动，有助于排除肠道内的大便，所以如果有便秘的情况，可以适当喝一些酸奶,黄瓜含有大量的膳食纤维，可以帮助排便,吃泻药可以马上排便，但是吃泻药对身体不好,多喝水可以在一定程度上帮助排便，缓解大便燥的症状,平时可以吃芹菜,吃什么可以缓解便秘，以下四种食物可以让人排便顺畅。
吃什么可以缓解便秘，以下四种食物可以让人排便顺畅。1.胡萝卜汁。胡萝卜还含有较多的钙、磷、铁和维生素B1。生吃胡萝卜，水溶性维生素和矿物质容易被人体吸收，所以喝鲜榨胡萝卜汁可以起到通便排毒的作用。2.酸奶。酸奶有一定的通便作用。酸奶中的益生菌比较多，可以促进肠道蠕动，有助于排除肠道内的大便，所以如果有便秘的情况，可以适当喝一些酸奶。3、黄瓜汁或者黄瓜。黄瓜含有大量的膳食纤维，可以帮助排便。早上喝一杯黄瓜汁可以提神养胃。4.多喝水。多喝水可以在一定程度上帮助排便，缓解大便燥的症状。不是所有喝的水都是用来软化的大便。人体需要水，你喝的水会被身体的各个部位所利用。多余的水分可能以尿液和粪便的形式排出。
便秘时，一般可以多吃富含粗纤维的食物和蔬果，对缓解便秘有很好的作用。平时可以吃芹菜。韭菜，苹果，香蕉等等。腹部按摩可以每天顺时针做，增加肠胃蠕动。饮食应以清淡易消化的食物为主。大鱼大肉和辛辣油腻的食物绝对要避免。平时要养成定时排便的习惯，多喝温水，加强锻炼。
吃泻药可以马上排便，但是吃泻药对身体不好。要想治疗便秘，就得这么做:1。坚持适当的体育锻炼，培养良好的排便习惯，比如早上一起床就排便，排便时间要固定。2.多吃富含纤维素的食物，如燕麦、水果和各种绿色蔬菜。3.如果发现身体有异常，及时去医院检查治疗，一年检查一两次身体，早发现问题早治疗。
4、吃什么有利于排便1、香蕉:每一口都空腹吃，对大便干结有效。香蕉一定要熟，不熟的香蕉会导致反应，2、蜂蜜:蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢，3、芝麻、杏仁等富含镁的食物:体内镁摄入不足会引起便秘，而镁有润肠通便、软化粪便的作用，所以我们适当摄入有助于通便。如果长时间拉，平时要注意进行适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维，另外，要培养良好的心理状态，有利于便秘的防治。
