视频来源《锦绣未央》《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理：人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效,第十招：脚踩网球，用脚转动网球刺激脚底,第四招：脚底浴光，让脚底享受日光浴,,足疗手法教学如下：第一招：敲击脚底，每只脚分别敲100次,第七招：按压脚跟，用手指强力按压脚后跟,第五招：脚底摩擦，双手放在脚底用力摩擦20次。
1、促进血液循环。2、疏通人体能源循环管道障碍。3、促进器官部位功能的正常与各器官系统间的协调。4、增进内分泌的平衡，缓和趋於紧张的系统。5、排泄体内毒素杂物，维护健康。6、加强新陈代谢功能，保持青春活力。7、刺激细胞产生活力，防止老化。8、恢复退化的器官机能，预防生病。9、提高人体免疫力、疗效神奇。视频来源《锦绣未央》《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理：人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效。中医理论记载，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性
春天里，人特别容易犯困，消除春困的秘密在于按压双足拇指内侧，这个位置对应三叉神经的反射区，多按可引起大脑兴奋，不易睡眠。春困嗜睡者可多按此处，但睡眠较少的老人不要按压这个部位。需要注意的是，按压的力度要控制，根据个人的承受能力使用轻、中、重度手法，以免引发不适
足疗手法教学如下：第一招：敲击脚底，每只脚分别敲100次。第二招：双脚晃动，让双脚在空中像骑脚踏车，持续5分钟。第三招：赤脚行走，光着脚走路。第四招：脚底浴光，让脚底享受日光浴。第五招：脚底摩擦，双手放在脚底用力摩擦20次。第六招：揉搓脚趾，用手握住脚趾揉搓2-3分钟。第七招：按压脚跟，用手指强力按压脚后跟。第八招：单脚站立，保持金鸡独立姿势脚尖站立1-2分钟。第九招：踮脚登楼，踮起脚尖爬楼梯。第十招：脚踩网球，用脚转动网球刺激脚底。第十一招：刷洗脚底，洗澡时用刷子刷洗脚底进行刺激。常按脚部这2个穴位肾气始于足底，想要延年益寿，养好肾就是养好生命的本源。日常生活中，我们可以通过脚底的穴位按摩，帮助养肾这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴。太溪穴位于脚腕内侧，可刺激肾经。采用指腹按揉的方式进行，按10分钟，微微感到酸胀感就好，可以促进血液循环，改善生殖泌尿系统的功能
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