篮球投篮姿势，投篮球的正确姿势

1，投篮球的正确姿势

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球比赛中重要的得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。手掌自然张开、手心不能触球，在身体起跳到最高点运用伸臂倒婉将球抛出，成后旋状态就好。

投篮姿势是：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

一般的正确姿势是两只手…一只托球…作用是投球用力…另一只手在侧面扶着…作用是瞄准角度…一般是右手使劲投篮左手扶球…当然并不是必须如此…只要命中了就行…不要去管动作怎样…

投篮球的正确姿势

2，篮球的正确投篮姿势

1、两脚开力，平行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步　　2、屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂　　3、双腿蹬地，上顶肘---伸肩---压（屈）腕---指拨球（食指中指出球）---保持随送。护球手，球离手后自然伸直随送　　4、三个90度原则：掌背与小臂，小臂与大臂，大臂与胸横面　　5、两小臂“梯形原则”

篮球的正确投篮姿势

3，投篮姿势怎样才最标准

投篮姿势投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

投篮姿势怎样才最标准

4，篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球投篮的正确姿势及动作要领一、右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。二、右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。三、左手在球侧辅助，扶住篮球，保持稳定。四、投篮时，保证右手食指或中指为篮球的中心发力点。投篮前腿部微曲，双腿分开站立于肩同宽。投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。(一)技术动作投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时，跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便保证垂直的起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

5，什么样的投篮姿势最佳

不管你是什么样的姿势投篮，你的身体一定要稳，跳投的话头不要动，左手护球。右手投篮，左手不能影响右手，左手只是保护作用。右手小手臂与大臂成九十度，大臂与肩膀成九十度，让球成抛物线，球在到达顶点时恰好在篮筐正上方附近，然后精准落入篮筐。你的眼睛是盯着篮筐的，平时可以假象投篮，想着你的投篮都进了。那么在实战时只要保证投篮姿势就一定可以进。

舒适，实用最好，去实战中摸索吧

腋下90度手肘90度。脚下发力身体协调。压腕拨指一气呵成要坚决不拖泥带水。对篮球灌注你的爱。爱，爱。懂么？当球入网的一瞬间。。。。。。。。。。。。。。你就是最帅的。

要想最好地投篮，3个90度是必须的，因为如果姿势不标准，那么在体力下降时投篮就不稳定了。建议最好做到第四个90度，（即出手后手掌下压与手腕成90度）。左手应该垂直放在篮球左面，不要发力，只用右手使劲。右肘内收与否就因人而异了，nba许多球星右肘是外放的，与左肘成一个“v”。这样投篮会舒服一点，因为很多人觉得右肘内收很别扭。但我认为如果右肘内收，右手，右肘，膝盖，右脚从上到下在一条直线上，指向篮筐，这样投篮不会投偏。建议初学者这么做，时间久了也就不别扭了。张卫平指导的确说过一个t，但不是左右手成一个t，而是在投篮时，右手在正下方托着球，左手在左面支撑球，两手的大拇指自然伸开成一个t，（大拇指不需要接触，只要互相垂直就行），这样投篮不容易脱手，也稳定，利于发力，我现在就这样。恩，差不多就这样了，以上这么多都是我自己一个字一个字打的，我也经历过投篮不好的痛苦，希望兄弟你有所进步。恩，采纳我吧！！

手臂上的动作是很容易学的，可以说一天就可以练会，但重要的是投出去那一瞬间的手型，一定要很舒服。我投篮很准的，很多姿势都很准，因为有了一个固定的手型。一般来说出手时不用所有手指都发力，我只是食指发力，最多食指和中指发力，其他力都靠手臂的摆动来提供，这种发力情况投出去的球市最准的，用上了其他的手指就会使球的方向偏了一些。提醒一下，不要可以去练手臂上的动作，不要老是3个90度，手臂上误差一些无影响，关键是手型，把手型练会了，手臂上的动作再不标准也可以空心进球。手型练会了你什么动作都可以进球，手臂只起到一个助力的作用，投多了就没问题了。我现在投篮很随意的，动作超快，基本拿起来就甩，但球进的很准，抛弧线也恰到好处，所以建议你多练练手型，手型练会了不用另一只手去扶也可以轻松投进。还有，投篮分软手和硬手，软手专门投4米以外的，就是把手巴掌全部贴在球上，这种球一般不会转的很快，但抛弧线恰到好处。硬手就是空手心投，这种专门投近处，如果你是后卫，就学软手，很多教学片上说投篮要空手心，但其实这只是叫你入门的投篮，你仔细观察乔丹打比赛投篮所有外线投篮手心都是不空的，希望对你有帮助。总之选择适合你自己的手臂动作，专门学一下手型就行。

记住这个口决:顶、伸、压。

6，篮球的投篮姿势有哪些 怎么样练习投篮才会更加准

运球时重?要低且要平稳，运球?度应该在腰以下，?眼的余光看着球，防?球砸到脚上。要熟练掌握两?交叉运球，掌?向下拍球，不要反?腕。下?是为?家整理的篮球的正确投篮姿势，希望对?家有所帮助!一、篮球的正确投篮姿势1、双?投篮双?持球基本同双?胸前传球。两肘?然下垂，将球置于胸前，?视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开?，两膝微曲，重?落在两脚之间。投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上?伸出，接着两?腕同时外翻，拇指稍??压球，?指、中指拨球，同时使球从拇指、?指、中指指端飞出。球出?后，脚跟提起，?体随投篮出??向?然伸展。2、单?投篮单?肩上投篮是现代篮球?赛中应??较?泛的?种投篮?法，是?进间和跳起投篮的基础。它具有出?点?、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应?。以右?投篮为例。右?持球于肩上，?腕后翻，前臂与地?接近垂直，左?扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，?体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。?指?然分开，掌?空出，托球的后下部，?腕后屈，?臂向上，??指和指根把球控制住，球的重?落在?指和中指之间。投篮时，右臂随着下肢蹬伸的?量向上充分伸展，同时左?离开球，最后??腕屈和?指柔和的??拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出?后?体充分伸展，重?移?前脚掌，?指正对瞄篮点，??向下，腕、臂放松。二、篮球投篮的技术动作命中率低的投篮动作普遍存在着以下?种现象：1、瞄篮点控制不好，使球的飞??向产?左右偏差;2、球在空中飞?时不是向后旋转，?是侧旋;3、抛弧线不是过?就是过低;4、球的飞?距离控制不好;5、投篮动作的??顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。三、投篮的技巧1、投出的球是否绕横轴向后旋转。2、投出的球是否有左右?向偏差。3、护球?也是直接影响投篮准确与否的重要因素。4、处理好?臂与投篮的关系

7，篮球投篮姿势

手腕托球，手腕和小臂成90度，小臂和大臂成90度，大臂和胸成90度，记住这3个90度，是最标准的投篮姿势。下半身半蹲。发力是从腿到腰到胳膊最后是手腕拨出去的，只靠胳膊没那么大劲的。

不停地练习，不拿篮球做投篮动作

靠手腕，还有腰腹力量

想看投篮标准姿势你可以看看NBA里乔丹，科比，雷阿伦的投篮姿势，他们是相当标准的，特别是雷阿伦，不管是三分，两分还是罚球，他的姿势都相当标准，连詹姆斯都跟他学

要用压弯的力量，左右只是辅助线路的。

最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮单手投篮 (a)技术重点: 1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧 3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 (b)技术分析: 1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作: a.注视篮框 b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展 c.动量从脚经腰, 腹传至右手 d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展 e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球 f.左手扶球, 直至右手快将把球投出 g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出 h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框 i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地双手投篮 (a)技术重点: 1.与单手投篮同 2.双手持球於胸前或高些之位置 3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方［即篮框的方向］拨球 4.与单手投篮同 (b)技术分析: 1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置於胸前或高些之部位 2.投篮动作: a.及b.与单手投篮同 c.动量从脚经腰, 腹传至双手 d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展 e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球 f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出 g.投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框 h.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地走篮走篮集合了咔蚺c投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在於出手的方法不同下手走篮技术重点: 1.咔蜥嵊秒p手接球, 同时右脚踏地 2.跟著左脚向前踏并用力向上跳 3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护著球之左侧 4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨技术分析: 1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力 2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点 3.左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身 4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量 5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升 6.当球升到接近最高点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地 7.当球升到最高点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球) 8.球最主要由食指及中指导向及拨出 9.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力上手走篮技术重点: 1.及2.与下手走篮同 3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方 4.当跳至最高点时, 以单手投篮方法将球投出技术分析: 1.及4.与下手走篮同 5.双手同时将球升至肩上 6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同 7.当跳至最高点时, 右脚已自然向下伸展以预备著地, 而双手则以单手投篮方法将球投出 8.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

8，投篮正确姿势是怎么样的

所谓推，不是用手臂单纯的推，从正面看右手的手腕，手肘，躯体，膝盖要尽量平行，活用膝盖的力量，手肘要放松的伸，也是所谓的推出去，手腕也要自然放松的拨出压下形成球的旋转。练习要规定一个固定的动作，力量从膝盖到腰到手肘到手腕，多练就会掌握节奏感。当然这个是要求过于固定了，每个人毕竟不一样。不过如果肯下功夫，再大的难关都能过去，要让投篮变成习惯。加油哈~~~~

首先你要明白一点，投篮不单单是手在用力，正确的投篮姿势是腿部发力，这就是你借不上力的原因，在你觉得发力最大的一点时手腕轻柔的翻转，注意是手腕！像你说的推出去是一定要用到小臂的，这样动作太大，当然不准，为什么叫投篮，而不叫推篮，就是因为投篮使得是一个巧劲，大体上说，腿部力量支持球飞出，手腕力量控制球的方向，各有各的分工，多多感受腿上的力量，不要求你投篮的时候跳投，可是一定要有跳的动作，大臂和小臂尽量不要动，这是关键，当你的腿部肌肉形成记忆以后，你就会发现投篮是个很机械化的动作，进球当然也如同砍瓜切菜一样简单，这是个技术或，多多练习就一定会看到成果，祝你成功！

睦跳梁小丑早退

30个90度，刚刚举过头，详细可以看看视频教学，标准的有科比、雷阿伦等等

第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键

9，怎样是投篮球的标准姿势

投篮的姿势投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：瞄篮投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样站位不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。球的旋转和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

10，篮球投篮标准姿势

本人认为不要再相信那什么3个90°，按科比的话来说：“如果你去投篮，还想3个90°，那会很搞笑。”偷懒不求最标准的姿势，只要进了就行，舒服就行。本人亲身体验过，如果照那3个90°，球会出的很平，有时候还会变成“冲天炮。我认为最合适的方法是2个90°。手腕和肘呈90°，肘和臂呈90°，这样球会出的比较有弧度，然后臂要微微向上提，肘关节指向篮筐，然后手向上45°推射，手腕柔和的抖一下，球就进了。其中，脚一般我们是右脚起跳，所以右脚一般指向篮筐。当然这是适合我的，不知道你行不行，不行你还是选择最舒服的方法。还有，我一开始是练投篮板的。

科比的投篮姿势不是最标准的，不过他的命中率是HIGH高的。科比说过这么一句话：怎么舒服怎么投。你看马里昂三八推也能那么准。我们要的是结果，而不是花哨的动作，当然前提是不被封盖。你投篮时要将力量从腰部传至手臂，用手腕和手指将球拨出，这是需要力量的，因此说投篮不要力量是不行的，你需要练习腕部力量。目前如果没有足够力量，可以稍加小臂的力量，用不着那么死板。投篮时，一只手是辅助手，将球稳住，另一只手才是进攻手，将球拨出后，你的左手中指要直指篮筐中心，保持这个姿势，练习时投不进不要紧，关键是这个姿势要保持住，久而久之你的投篮就会很精准。你记住，力量+练习！关键！

关键是跳投要把球放到拿球姿势【肚子那一部分】之后跳投在肩上之后向上和前用中指投出去当然胳膊是直的【右臂】也是正90度

楼主你好！春节愉快！举球是投篮的第一个动作，这个动作看似简单，而一旦这个动作做的不到位，以后的投篮就会很困难，会导致后面的投篮动作直接变形。前面在评论里面已经有朋友发现了，科比和乔丹在举球上的差别，这其实是两种不同的发力方法，就好像我们最开始的文章里面写过的，科比相对于乔丹的动作，是甩投，乔丹相对科比的动作，是推球。。。这就牵扯出两大主流的投篮发力方式的对比，科比的投篮，肘部过肩更多，位置越远，就让小臂和大臂的夹角更小，以适应远距离，而肘部位置不变；乔丹类型的投篮，肘部位置略低，在相对位置较远的时候，利用肘部更低来达到出手发力更大的需要。目前nba当中，乔丹的发力方式更为普遍，科比发力类型的在初学者中和我们国内很常见，在美国不太常见了。。。从发力方式来讲，乔丹的发力方式，更容易投出高弧度，尽管早年的乔丹并没有做到高弧度，不过他肘部打下了良好的基础，对日后改进投篮很有好处，可以说是一改就通，而科比的动作，就相对难改进了。。。在讲完这两种发力的大体差别之后，我们开始来讲解乔丹的举球要点，是很有讲究的，大体讲一下。。。在双手在腰间拿球的时候，双手就要开始发力，左手完全贴紧球并且僵硬的撑开，从此时起，一直到举球过肩，左手手型都是保持不变的了。右手方面，在拿球初期，就已经开始压腕，不过并不是全部压力，80% 左右，尚有余地。在举起的过程中，把球完全压紧，在举球到最大发力位置，也就是右肘过肩的位置，右手和左手已经是100的完全发力把球贴紧了，而且压腕也到了最大幅度。而位置方面，如图所示，不是传统的放在中间就算了，而是如我们前面左手文章写过的，用你的左手给球一个向右侧的推力，这样，在腰间拿球的时候，球并不是在身体的中部，而是略靠右侧的。这个就是右手肩上投篮的典型动作特征。看一个人的投篮要点，可以从他的罚球拍球特点看出来。很多人在罚球的时候，拍几下球，拍在双腿之间的位置，这个拍球位置的人，一般是头中出手的；而拍球在身体右侧的人，一般才是右手肩上投篮的。刚接球的时候，有一个细节很重要，就是让你的右肩膀略低下去一点，比左肩低，如图所示，这样有利于侧身的右手肩上举球。右肩略沉下去一点，有利于之后的向上推起球竖直举起篮球的发力。不沉右肩会难发力，而且举球方向容易有问题。在腰间做完准备动作之后，开始上举，在上举的过程中，左手始终有一个向右的推力，让右手最后达到肩上的时候会是右侧而不是头上。从之前说到的持球位置，把球推向右侧的同时向上举起，在右手刚开始过肩的时候，右小臂开始完全向上竖直的举起球，以保证右小臂的垂直于地面。总结一下，最重要有两点，一点是，腰部持球的压腕和向右侧推球，沉右肩；另一个要点是，手在上举过肩的过程中，最后的时候是竖直向上直线举起的。这两个要点是关键。

打球快7年了，中途改过很多投篮姿势，希望对你有点帮助吧其实我依旧不是个优秀的射手，但是在中短距离上的投篮命中率相当高。你可以先观察一下科比的罚球动作，手在腹部前方稍微一点距离的时候我感觉起手是很舒服的。而且你看那些牛逼的射手其实他们投射前蹲起的幅度很大（科比，阿伦）当然麦蒂不算，不要学他，，一般人学不来。流畅有弹性的蹲起直接决定了你的出手力度和弧度，我现在感觉出手能不能进球就是看蹲起是否流畅，也就是下半身的力量是不是能够很好的传到手上来。不过这是因为我的手上功夫已经过硬了，不进就是磕前圈或者碰篮脖子，不会歪。。。一些小技巧。。手型要坚定的下压。投完蓝以后依旧直直的指向篮筐就容易进。一般带些小后仰的话，感觉背后似乎靠住了什么东西的时候是最舒服的在近距离不妨手臂举得高一点。但是远投的话45度的抬起手臂是最完美的怎么舒服怎么投