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返老还童医疗运动产生于20世纪70年代，在北京和其他地区得到普及，许多人参加了这项运动。它集中了我国的导诊、推拿、养生、针灸等医学原理和方法，继承和发展了中医经络、脏腑的基础理论，吸收了现代医学、解剖学、生物学、预防、治疗、康复医学的基础理论和实践精华。长期锻炼可以达到强身健体和医疗康复的作用。动作技巧这项运动适合不同年龄、性别、职业、体质的人，不需要任何器械。
保持头脑安静，排除其他想法。1.游臂动作:右掌拍打肚脐呼气，左手拍打背后的命门穴(与肚脐对称)，略重。拍动时，举手吸气。两臂一前一后交替。随着节拍，双膝弯曲伸展。打32下。2.转腰:双手叉腰，拇指放在命门穴后，在两侧1.5寸处开肾俞穴。顺时针转动腰部，带动臀部和膝盖在肚脐以下做小旋转，做16次。旋转后呼气，旋转前吸气。
练耳操:1。捏耳廓:将双手食指拧成类似耳廓的钩状，拇指向下揉耳廓，直至耳朵发热，约50次；2、亮耳朵:食指插入耳朵，力度要轻，不要太深，避免插入力度过大，损伤耳膜。插入后立即拔出食指，重复20次左右；3、唤醒耳骨:将双手中指放在耳后头上，食指放在中指上，然后自然滑下拍打耳后头，重复30次左右；4、电击:张开双手，互相摩擦发热，然后迅速捂住耳朵再放开，如此10次左右，即可有耳根清静的感觉。
这项运动的主要作用是锻炼鼓膜的性能，促进声音的有效传递。这种运动的主要作用是促进耳朵的血液循环，用于耳聋、耳鸣、牙痛、颞下颌关节病、面神经疾病的治疗和保健。第三节铃鼓敲响:双手掌心按住耳洞不动，中指和食指放在后脑勺枕部轻轻 tap，每次50100次，每日两次。
3、眼保健操怎么做眼保健操。适当揉揉眼睛是可以的，但是没有眼保健操科学。建议百度眼保健操视频。1)在动作开始放松眼周肌肉前几秒钟，准备自然闭眼。调整你的呼吸。2)第一节，原来的做法是按“”，也就是眉间，后来改成了“天迎穴”。所谓“天迎穴”，就是一组特殊穴位的名称，简单来说就是痛点，经络流动的地方。这里的天鹰穴就在眉间下方，靠近眼眶内侧。
用拇指尖或食指关节按压揉捏，揉捏方法是画圆，双手一个方向一个反向，一拍画圆。3)第二节按“”是明目的关键点，位于顶部。此节手法从节名可知，拇指和食指挤压按住穴位上下揉搓。这一节用食指和中指关节代替指尖的效果不是很好。力量见我上面的解释。速度上，一拍完成，一拍完成。4)第三节揉“”也是提高视力的一个重点。位于颧骨凹陷处，具体位置可以通过上面定位“天迎穴”的方法来确定。
