5.运动后要轻柔大腿:运动后一定要记得轻柔大腿，或者敲胆经放松,将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿与小腿呈90度角,跑步是全身运动，当然对瘦身的作用也不小大腿,你会觉得很累，因为水给大腿很大的阻力,3.滑冰:轮滑和滑冰都主要依靠大腿，所以多滑冰可以有效减肥大腿,这个对瘦大腿内外都挺好的。
床1减腿法。将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿与小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次。2.躺在床上，伸直双腿。一只脚动了之后，一只脚就伸直了。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬30分钟左右休息！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起，再合上，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。5.最后，用药物减肥。可以试试牛奶荷叶胶囊。这个产品减肥效果很好，我很多朋友都在用。
1。多站少坐:生活中，人们往往喜欢舒服地坐着或躺着。其实这才是大腿上脂肪堆积的主要原因。平时尽量少坐多站，也可以饭后慢走，帮助消化。2、有氧跑步:慢慢跑，让呼吸正常进行。跑步是全身运动，当然对瘦身的作用也不小大腿。3.滑冰:轮滑和滑冰都主要依靠大腿，所以多滑冰可以有效减肥大腿。4.水下行走:让游泳池被水淹没大腿，然后慢慢走。你会觉得很累，因为水给大腿很大的阻力。这个对瘦大腿内外都挺好的。5.运动后要轻柔大腿:运动后一定要记得轻柔大腿，或者敲胆经放松。
3、怎样能让 大腿和臀部瘦下来?可以考虑吸脂。目前，吸脂手术是国内非常流行的手术，有效避免了患者通过运动和饮食减肥的问题，吸脂就是把多余的脂肪从部位抽出来，达到瘦身塑形的效果。虽然刚开始会因为缺少一些脂肪而肿胀，但恢复期过后会有一双美腿。
