同样，在运动之后，在吃饭之前也需要等待一定的时间，因为运动管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般都是长时间的剧烈-运动饭后可以吃饭，但是如果需要在运动40分钟后的一个小时内进食，就不容易长胖,吃饭后来运动我会肚子疼，很多人都有同样的经历,不管是无氧运动还是有氧运动，运动，吃饭和吃饭之间都要有个间隔,4.运动后立即吃含肉多的食物。
1和运动不适合立即食用。一般来说，吃东西前至少要休息30-45分钟，在运动后休息时间更长，在运动后1-2小时再吃。2.运动之后的一段时间，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液重新分配，消化系统需要从身体其他部位调动血液。3.如果你在运动之后马上吃东西，胃肠道和肌肉会争夺血液。一方面会影响运动后肌肉的恢复过程，另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在剧烈运动代谢后迅速进入消化分泌状态，得不到一个功能区间。4.运动后立即吃含肉多的食物。如果血液一时不能回到消化系统，大量的肉类食物被消化会引起急性胃肠道和胰腺炎症，甚至意外死亡。
不管是无氧运动还是有氧运动，运动，吃饭和吃饭之间都要有个间隔。一般来说运动后30分钟左右吃比较合适。还有，如果是无氧运动，建议间隔时间延长一点，休息一段时间再吃。因为刚吃完一顿饱饭，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中需要的血液量也增多。此时如果立即剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠的活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的供血相对减少，更多的血液供给器官运动。同样，在运动之后，在吃饭之前也需要等待一定的时间，因为运动管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般都是长时间的剧烈-
3、 运动完 多久可以吃东西运动饭后可以吃饭，但是如果需要在运动40分钟后的一个小时内进食，就不容易长胖。这是因为运动后人体血液中的肝糖含量会下降，40分钟后一小时内吸收的能量会用来补充消耗的肝糖，运动避免食用纤维食物，因为高纤维食物容易消耗脂肪，使人感到饥饿。如果想提高人体细胞的新陈代谢，可以补充高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾等，当然可以吃一些碱性食物，专家也建议人们可以吃一些豆制品等碱性食物来维持人体酸碱度的平衡，消除运动引起的疲劳。吃饭后来运动我会肚子疼，很多人都有同样的经历，腹痛是因为人在运动，需要大量的氧气，血液会流向肌肉。但是胃肠消化也需要血液循环和氧气供应，但是，运动带走了大量的氧气和血液，导致消化系统紊乱，消化功能受阻，从而引起腹痛。
