经常吃油炸烧烤，或者刚出锅的食物就会经常上火。龙眼肉长于养血安神，百合适于清心安神，一起用，增强安神之效，不容易上火，桂圆也就是龙眼因为归心、脾经，主要用于心失所养的情况，那怎么吃能更好的补血呢，我们可以根据自身出现的症状去补，能起到事半功倍的作用，说到不上火，其实跟量有一定关系，中医比较讲究用量，所以在草药的开方过程中医生经常会说的一句话，两周以后来复诊，也许所开的药品大同小异，但是会根据病人的情况适度调整剂量，随着天气变化中药的用量也不同，所以用量也是因人而异，不能去规定，好的中医医生会调整到不上火，还能起到很好补血效果。
1、怎么吃桂圆既补血又不上火？
桂圆又称龙眼，性甘温，归心、脾经，甘能补益，故以补血为主要作用，主治血虚症，不过，虽说都是因为血虚，但是不同的人出现的症状不同，血虚心失所养，可能会心悸、心烦、失眠、健忘；肝失所养，会出现眩晕、耳鸣、两目干涩、视力减退；妇女肝血不足，还会出现月经量少色淡、甚至闭经。桂圆也就是龙眼因为归心、脾经，主要用于心失所养的情况，那怎么吃能更好的补血呢？1.龙眼肉配人参：龙眼肉补益心脾、养血安神;人参善于大补元气，一起吃可以用于惊悸、失眠健忘等，
可以在做汤时放入，人参有的人会上火，注意用量，效果很好。大家如果想方便，也可以用中成药，不过需要在医生指导下运用，中成药有：（1）人参归脾丸，能够益气补血，健脾养心，（2）升气养血糖浆，益气养血、健脾。（3）消疲灵颗粒，益气健脾，补血活血，2.龙眼肉配枸杞子服用：龙眼肉长于补益心脾、养血安神；枸杞子善于滋肝养血，两者一起服用，滋阴养血之功更甚，适于年老体弱、病后失养所致的一些症状，如：心悸、健忘、失眠、烦躁、头晕目眩、倦怠无力、腰酸腿软。
3.龙眼肉配百合：龙眼肉长于养血安神，百合适于清心安神，一起用，增强安神之效，不容易上火，4.龙眼肉配当归：龙眼肉长于养血安神，当归能补血活血，一起用，可以用于失眠、健忘、多梦、惊悸等。我们可以根据自身出现的症状去补，能起到事半功倍的作用，说到不上火，其实跟量有一定关系，中医比较讲究用量，所以在草药的开方过程中医生经常会说的一句话，两周以后来复诊，也许所开的药品大同小异，但是会根据病人的情况适度调整剂量，随着天气变化中药的用量也不同，所以用量也是因人而异，不能去规定，好的中医医生会调整到不上火，还能起到很好补血效果，
2、冬天怎么吃火锅长不胖也不上火？
屋外飘着雪花❄️屋内一家人围着一起涮火锅，再惬意不过了。涮火锅离不开肉，如果只涮白菜豆腐粉丝肯定有朋友说不如炖锅白菜豆腐呢！常吃火锅又不想长肉不想上火确实要搭配一下，甚至就是要多涮菜，一般一个人火锅标配：二两肥瘦兼顾的手切羊肉、一个芝麻烧饼、一盘青菜、半块冻豆腐、一小把粉丝，再加一碗韭菜花腐乳麻酱调料，少说有700～800千卡，真超标了。
3、没吃什么上火的东西，经常感觉上火，怎么办？
经常上火的宝宝可以家中常备些珍爱果宝蔓越莓糖片，专门针对上火和预防口腔溃疡的，效果超级好，而且里面丰富的花青素还可以保护口腔健康，起到抗氧化的作用，维生素C不仅可以美白肌肤还可以提高免疫力，纯食物没有任何添加，大人小孩的健康首选。经常吃油炸烧烤，或者刚出锅的食物就会经常上火，首先，油炸食物需要经过高温，高温会破坏食物中的脂溶性维生素，如胡萝卜素、维生素K、维生素E等。
