2.扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸和香烟，以减少你的“条件反射”,研究表明，在戒烟开头多喝果汁有助于戒掉尼古丁瘾,3.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有,6.告诉别人你有戒烟，不给你烟，不要在你面前抽烟,1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3~4个月就可以成功。
首先认识到烟对健康的危害，二手烟对家人或他人的危害！可以百度一下吸烟者肺部的图片！想抽烟的时候看看！1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸和香烟，以减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。避免参加习惯吸烟的场所或活动。4.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽根烟的想法。研究表明，在戒烟开头多喝果汁有助于戒掉尼古丁瘾。当烟瘾来临时，要立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖升高，身体超重。6.告诉别人你有戒烟，不给你烟，不要在你面前抽烟。7.写下你的理由戒烟，比如为了健康，为了家人，为了省钱等等。，并且随身带着，这样在你抽烟上瘾的时候可以拿出来警示自己。
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