肌肉中形成的大量乳酸不能迅速到达肝脏并转化为肝糖原，而是在体内蓄积，产生肌肉中的酸胀感,有了冷敷，肌肉酸痛问题很快就解决了,肌肉收缩需要能量,乳酸的堆积是肌肉酸痛的原因,缓解肌肉酸痛，多采用拉伸肌肉的方法，这可能是由于拉伸-0时肌肉高尔基氏高尔基氏腱器官的抑制冲动,乳酸是肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈和氧债的主要原因。
没事，因为剧烈运动后肌肉里产生了乳酸。乳酸是肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈和氧债的主要原因。一般停止运动12小时后，第二天危害更大，之后逐渐缓解，4-6天症状消失！缓解肌肉酸痛，多采用拉伸肌肉的方法，这可能是由于拉伸-0时肌肉高尔基氏高尔基氏腱器官的抑制冲动。从中枢来看，牵引肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，通过负性牵引反射阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善痉挛引起的局部组织缺血，从而改善肌肉的血流量，促进受损组织的康复。
运动是获得完美身材的唯一途径。但是很多人运动后都会有不同程度的疼痛。原因是什么？事实上，人在运动时，尤其是剧烈运动后，肌肉会产生乳酸堆积，而乳酸堆积是由于运动过度，机体在无氧糖酵解状态下需要过多的能量，导致乳酸堆积。乳酸的堆积是肌肉酸痛的原因。其实肌肉 Sore是很常见的，尤其是新手和没怎么运动过的人。面对肌肉 ache，完全不用担心，因为肌肉 ache一般可以在2~3天内自愈，无需任何治疗。如果你觉得肌肉不舒服，也可以用冷敷来处理。把冷水浸湿的毛巾放在痛处。有了冷敷，肌肉酸痛问题很快就解决了。05 肌肉酸痛不会影响接下来的运动，但是你要记住适可而止，量力而行。
-0/ache的主要原因是乳酸堆积和肌肉痉挛。肌肉收缩需要能量。如果能量来自细胞内的有氧葡萄糖代谢，那就是有氧运动；如果能量来自无氧糖酵解，那就是无氧运动。有氧运动时，葡萄糖代谢产生水和二氧化碳，通过呼吸很容易排出体外，对人体无害。但无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸消除，大部分由血液转运到肝脏，转化为糖原。当乳酸产生过多，来不及改变时，就形成了乳酸堆积。剧烈运动一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧气供应不足，采用无氧糖酵解来补充能量。平时缺乏运动的人，在突然加大运动量时，更容易肌肉酸痛，因为其组织内的ATP储存更少，有氧供能能力更差。肌肉中形成的大量乳酸不能迅速到达肝脏并转化为肝糖原，而是在体内蓄积，产生肌肉中的酸胀感。
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