什么运动对心脏好，哪些体育活动对心脏有益

本文目录一览

1，哪些体育活动对心脏有益
2，什么运动对心脏有利
3，哪些体育运动对心脏好
4，什么运动对心脏有好处

1，哪些体育活动对心脏有益

只要是轻松的，对心脏都有好处。不能倒立，不能翻跟斗。血压正常，血压差是130-75=55，非常正常，请放心。

哪些体育活动对心脏有益

2，什么运动对心脏有利

如果你没有心脏病，纯属锻炼心脏的功能的话，建议有氧运动，根据你的年龄选择你能承受的强度范围，如果中年的话基本上达到身体发汗，呼吸有点急促但不会呼吸困难的程度，比如爬山，快走，慢跑，自行车，

跑步

什么运动对心脏有利

3，哪些体育运动对心脏好

能够防止心脏病发作的运动：　　1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。　　2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。　　3.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

哪些体育运动对心脏好

4，什么运动对心脏有好处

你好！对于想通过运动改善心脏状况的人来讲，最合适的就是有氧运动，心率保持在正常心率的60%--80%，保持这个频率20分钟。像跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操，这些都是合适的。另外，其实夏天是养护心脏的最好季节。因为夏天的早晨是最凉爽的。适合晨练。在此，推荐三种有助于养心的运动。让你在一整个夏天有个好的心态。一、早起花间走。夏季要避免大汗淋漓，以免汗液过多流失导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康。怎么办呢。不妨在夏天最凉爽的清晨起来，到住所附近的林荫花间处散散步，让身体微微出汗，能陶养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，增强新陈代谢功能。二、午睡转眼睛。“闭目养神”其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。三、晚归梳“五经”。很多人有早上梳头的习惯。其实，下午下班回家后也应该“梳梳头”。这里教大家梳头可不是用梳子，是用我们的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五经”。怎么做呢。先用五指分别点按头部中间的督脉和两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。略作休息后，梳头3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环、养护心脏的作用。