难点：屈肘推直俯卧撑好还是拳卧撑好,你好，我回答一下，俯卧撑也叫掌上压，可以锻炼臂力、肩力、胸肌等，拳卧撑也可以锻炼臂力、肩力、胸肌，而且，拳卧撑能够更有效的锻炼拳面的硬度和拳头的发力耐力，在泰拳练习中，对于俯卧撑和拳卧撑，更为推崇拳卧撑,俯卧撑和拳卧撑有什么区别吗。
你好，我回答一下，俯卧撑也叫掌上压，可以锻炼臂力、肩力、胸肌等，拳卧撑也可以锻炼臂力、肩力、胸肌，而且，拳卧撑能够更有效的锻炼拳面的硬度和拳头的发力耐力，在泰拳练习中，对于俯卧撑和拳卧撑，更为推崇拳卧撑。我建议在初步的练习中，以俯卧撑为主，在中期、后期增加难度的练习中，适当的增加拳卧撑，可以更好的锻炼身体。希望对你有所帮助
首先要将拳头锻炼的不怕疼，要承受住自身身体的重量可以在拳头下垫些东西，减少疼痛要有足够的臂力，用拳头比用手掌费力的多采用正确的姿势和方法：预备时：两拳撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。开始时：身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直
要放松，因为人肌肉放松的时候的爆发力比肌肉紧张时的爆发力强。连续、快做练爆发力，不过只练手臂爆发力，而且对力量的要求很高，先把力量练上来
4、俯卧撑和拳卧撑有什么区别吗?分别练什么地方的区别：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，俯卧撑是练习胳膊内侧的肌肉和手腕内侧的肌肉的，拳卧撑主要练习手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉。相同点是都是锻炼胳膊内侧的肌肉。效果是：俯卧撑更好。用拳头锻炼的时候小手臂要额外发力来支撑、保持腕关节处的稳定；要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨。用拳头做在练肌肉和力量的同时，强化拳面硬度，做拳卧撑时一定要注意保护拳峰，不要在过硬的支撑面上联系，最好垫几层报纸。拳卧撑时间长了，手指关节有的地方会磨出茧子，主要是练习拳面的硬度，尤其是食指中间那个关节会很大一个包。手会变得很难看影响美观
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